Zo breng je je bloedsuikerspiegel in balans

Tekst: Yentl Spijk

13 juni 2025

Er wordt niet voor niets gezegd dat je bent wat je eet. Wat je eet, bepaalt namelijk voor een groot deel hoe je je voelt. Een goede balans in je bloedsuikerspiegel is iets waar je veel baat bij kan hebben.

Je bloedsuikerspiegel

De bloedsuikerspiegel geeft aan hoeveel glucose, suiker er in je bloed aanwezig is. Het is een belangrijke indicator voor het reguleren van energie in het lichaam. Een te hoog of te laag bloedsuikerniveau kan problemen veroorzaken. Zo kun je last hebben van een opgeblazen gevoel, weinig energie, gebroken nachten en een overall angstig gevoel.

Pieken en dalen

Je bloedsuikerspiegel is niet iets waar je dagelijks bij stil staat of over nadenkt, maar toch heeft het meer invloed op ons dan we door hebben. De meeste mensen hebben zonder het te weten glucosepieken in hun bloedsuiker, waardoor ze zich soms ontzettend meh kunnen voelen. Een stabiele bloedsuikerspiegel kan dit gevoel verhelpen.

Glucose

Glucose is een onmisbaar stofje. Het is een soort brandstof dat je lichaam gaande houdt, maar wanneer je er te veel van binnen krijgt kun je hier best last van hebben. Zoals een plant door te veel water verzuipt, zo lokt te veel glucose pieken in onze bloedsuikerspiegel uit. Die pieken zorgen voor lichamelijke ongemakken waardoor je je fysiek en mentaal niet lekker voelt. Van acne en eczeem tot aan hevige stemmingswisselingen. Te veel glucose is niet aan te raden.

Breng je bloedsuikerspiegel in balans

Hoe je ervoor zorgt dat er een gezonde balans in je bloedsuikerspiegel zit? Dat regel je met de volgende tips:

• Ontbijt hartig
• Iedere dag eetlepel azijn
• Voorgerecht met groente
• Beweeg na het eten

Door deze simpele tips dagelijks toe te passen, zal je merken dat je veel minder last hebt van dat rusteloze gevoel en je een stuk meer energie hebt.

Beeld: Getty Images