Tandje bijzetten aan het einde van je workout? Híer is het goed voor

26 april 2023

Voeg jij wel eens nét wat extra power aan je work-out toe? Wij vertellen je waar dit precies goed voor is.

Extra power

De laatste kilometer tijdens een rondje hardlopen een tandje bijzetten of twee extra herhalingen aan je oefeningen toevoegen. Soms kan wat extra power je work-out net iets effectiever maken. Natuurlijk niet op het moment dat je je niet helemaal fit voelt of als je menstruatie nadert. Als je voelt dat je het aankunt, dan kun je prima af en toe net wat meer van je lichaam vragen. Met extra power bedoelen we dat je jezelf honderd procent geeft en dus maximale inzet levert. Maak bijvoorbeeld van een gewone squat een jump squat of probeer tijdens het bergop fietsen zo hard te gaan als je kunt.

Lees ook: Deze 5 sporten helpen óók om je brein gezond te houden

Voordelen

Je hebt vast wel eens heel hard moeten sprinten om de trein te halen of als er een enge hond achter je aanzat? Dit zijn situaties waarbij je jezelf honderd procent inzet en hiermee verbeter je jouw uithoudingsvermogen. De volgende keer zul je in dezelfde situaties dus waarschijnlijk net iets harder kunnen rennen. Daarnaast zul je je ademhaling meer onder controle krijgen en hierdoor zul je je krachtiger voelen. Invloed kunnen uitoefenen op je ademhaling gaat weer gepaard met een aantal voordelen. Denk hierbij aan stressvermindering en een groter bewustzijn.

Lees ook: Goed nieuws: een hippe sportoutfit leidt tot betere sportprestaties

Foto: GettyImages
Bron: Shape.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.