Wil je bewuster leven? Deze kleine aanpassingen helpen

Tekst: Yentl Spijk

26 augustus 2025

Door bewuster te leven merk je niet alleen een groter gevoel van vrijheid, maar ben je ook beter bestand tegen eventuele tegenslagen. Wie bewust leeft, zal ook dieper voelen. Niet alleen je dalen zullen dieper zijn, maar vooral je hoogtepunten zullen hoger voelen. Bewust omgaan met je tijd, je intenties en je volledige potentie. Door deze kleine aanpassingen kom je al een stuk dichterbij.

Bewuster leven

Bewuster leven betekent leven met aandacht en intentie. Een leven waarbij je niet continu op de automatische piloot functioneert, maar actief keuzes maakt die in lijn zijn met je waarden, doelen en dromen. Hierdoor ben je volledig aanwezig in het moment, neem je verantwoordelijkheid voor je acties en laat je je niet van de wijs brengen door gebeurtenissen van buitenaf.

Mindful in het hier en nu

Oefen met je onverdeelde aandacht. Probeer je focus bij één ding te houden in plaats van verschillende dingen tegelijk. Wanneer je aan het eten bent, ben dan ook alleen met eten bezig. Hetzelfde geldt voor de momenten dat je muziek aan het luisteren bent of op de fiets zit. Focus en wees bewust bezig met een activiteit. Daarnaast kan je korte pauzes nemen om rustig in- en uit te ademen. Zo zorg je ervoor dat je lichaam ontspant en je aandacht automatisch naar het hier en nu gaat. Las bewuste periodes in waarin je je telefoon en andere schermen weglegt.

Zorg bewust voor jezelf

Een belangrijk onderdeel van bewuster leven en bewuster zijn van jezelf, is het zorgen voor jezelf. Duik wat vaker de natuur in om tot rust te komen en je aandacht te kunnen richten op je omgeving. Plan momenten in je dag of drukke week waarop je ook echt even helemaal niets gaat doen. Dus ook niet iets op je telefoon. Laat iedere vezel van je lijf bewust ontspannen. Zorg voor voldoende slaap, gezonde voeding en regelmatige beweging. 

Reflecteer en wees eerlijk

Bewuster leven betekent niet alleen dat je bewust bent van je omgeving, maar dat je ook kritisch en eerlijk durft te kijken naar de dingen die je doet. Passen ze bij waar je naartoe wil? Passen ze bij het leven dat je graag zou leven? Brengen je dagelijkse gewoonten je dichter bij je doelen en dromen of zijn het gewoonten die je ‘gewoon’ in stand houdt omdat je niet beter weet? Schrijf eens op wat er in je omgaat. Om meer rust te creëren en om later nog eens terug te lezen en te voelen hoe de woorden op dat moment voelen. Herinner jezelf regelmatig aan de dingen waar je dankbaar voor bent. Iemand die vanuit dankbaarheid naar het leven kijkt, ziet automatisch meer om bewust gelukkig van te worden.

Key tip

Voor iedereen die bewuster in het leven wil staan: begin klein. Je hoeft echt niet in een nacht je hele leven om te gooien. Ten eerste niet omdat er niets mis is met je leven en ten tweede niet omdat het niet gelijk compleet anders hoeft. Sterker nog: de kans is veel groter dat jij je nieuwe gewoonten en manieren volhoudt wanneer je ze op een rustige manier aanleert, in plaats van halsoverkop jezelf dwingt onder de woorden van die strenge stem in je hoofd. Begin met het zetten van behapbare, kleine stappen om momentum op te bouwen en je goed te voelen. Die zullen je bewust verder brengen.

Beeld: Getty Images