Gezond & mooi

Wauw: zoveel calorieën verbrand je met wandelen

Door het bos, over de hei of gewoon in het park: wandelen is een fijne en makkelijke manier om calorieën te verbranden. En dat zijn er veel meer dan je denkt.

In 2016 bleek uit onderzoek van Southern Methodist University dat je met wandelen veel meer calorieën verbrandt dan werd gedacht. Dat komt omdat tijdens eerder onderzoek geen rekening werd gehouden met verschillende lichaamstypes. In het schema hieronder zie je hoeveel calorieën je ongeveer verbrandt met wandelen. Let op: deze cijfers zijn een indicatie. Hoeveel calorieën je precies verbrandt, is per persoon verschillend.

Als je tussen de 55 en 65 kilo weegt

Normale snelheid (ongeveer 5 kilometer per uur)

15 minuten: 50 calorieën
30 minuten: 100 calorieën
1 uur: 200 calorieën

Hoge snelheid (6 tot 8 kilometer per uur)

15 minuten: 95 calorieën
30 minuten: 185 calorieën
1 uur: 370 calorieën

Als je tussen de 65 en 70 kilo weegt

Normale snelheid

15 minuten: 60 calorieën
30 minuten: 112 calorieën
1 uur: 225 calorieën

Hoge snelheid

15 minuten: 100 calorieën
30 minuten: 214 calorieën
1 uur: 430 calorieën

Lees ook: vijf redenen om nu te beginnen met wandelen

Als je tussen de 70 en 80 kilo weegt

Normale snelheid

15 minuten: 65 calorieën
30 minuten: 127 calorieën
1 uur: 255 calorieën

Hoge snelheid

15 minuten: 120 calorieën
30 minuten: 245 calorieën
1 uur: 485 calorieën

Als je tussen de 80 en 90 kilo weegt

Normale snelheid

15 minuten: 75 calorieën
30 minuten: 135 calorieën
1 uur: 275 calorieën

Hoge snelheid

15 minuten: 130 calorieën
30 minuten: 275 calorieën
1 uur: 540 calorieën

Afvallen lukt niet meer: dit is de reden volgens een deskundige

Als je tussen de 90 en 100 kilo weegt

Normale snelheid

15 minuten: 85 calorieën
30 minuten: 142 calorieën
1 uur: 290 calorieën

Hoge snelheid

15 minuten: 135 calorieën
30 minuten: 295 calorieën
1 uur: 600 calorieën

Bron: Good Housekeeping, RTL Nieuws

Foto: iStock

Reageer op dit artikel