Dit is waarom je niet altijd doet wat goed voor je is

Tekst: Yentl Spijk

22 juni 2025

Mindere periodes kennen we allemaal. Misschien heb je iets meegemaakt waardoor je minder goed voor jezelf zorgt, ervaar je veel stress of zit het leven gewoon even niet in een opwaartse stroming. Wat de reden dan ook is, we hebben allemaal weleens te maken met dat ‘meh’-gevoel. Vaak weet je dan wel wat goed voor je is, maar om het ook echt te gaan doen is een ander verhaal.

Ken je dat? Dat je denkt: als ik nu beter op mijn voeding zou letten en gezonde maaltijden klaarmaak, voel ik me al wat beter. Of: als ik morgenochtend de dag begin met een rondje wandelen door de wijk, voel ik meer energie. Of de ‘klassieker’: als ik vanavond nou wat eerder naar bed toe ga, dan zit ik morgen vast beter in mijn vel. Allemaal dingen waarvan we weten dat ze bijdragen aan een algeheel beter gevoel. We zeggen vaak dat we ze gaan doen, maar doen ze vervolgens niet, omdat de simpele dingen als enorme opgaves voelen. Waar komt dit vandaan en belangrijker, hoe komen we uit de spiraal?

Gebrek aan motivatie

Wanneer jij dat ‘meh’-gevoel hebt, is de kans groot dat je ook niet echt de motivatie voelt om er iets aan te doen. Tuurlijk ben je het gevoel liever kwijt dan rijk, maar om er iets aan te veranderen is motivatie nodig. En laat dat nou net zijn wat er ontbreekt tijdens dat gevoel. Je weet dus wat goed voor je is, maar stappen zetten is een opgave.

Gebrek aan wilskracht

Het kan ook zijn dat je weet wat goed voor je is, maar dat het aan je wilskracht schort. Wat helemaal niet zo gek is, want je lichaam heeft ook momenten van rust nodig. We hoeven niet altijd ergens vol voor te gaan en altijd maar ‘druk’ te zijn. Het leven is bedoeld om geleefd te worden en niet om daarheen te jagen. Merk je dat het je wilskracht is? Geef jezelf dan de tijd om die weer terug te vinden.

De quick fix

Niets is zo verleidelijk als de quick fix. Waarom zou je iets doen dat je nu niet wilt doen om gaandeweg een beter gevoel te krijgen, als je ook nu iets kan doen waar je behoefte aan hebt? Zoals bijvoorbeeld het eten van die zak chips, het bankhangen en het telefoonscrollen. Het brein is vaak geprogrammeerd om te streven naar directe beloning. Een ongezonde snack levert direct genot, terwijl een gezonde maaltijd pas op lange termijn vruchten afwerpt. Je weet dat het niet goed voor je is en bijdraagt aan dat ‘meh’-gevoel, maar het geeft je kort plezier.

Gewoontes en routines

We doen vaak dingen zonder erbij na te denken, omdat het onze routines zijn. Het doorbreken van die routines kan lastig zijn, zelfs wanneer je weet dat het goed voor je is. Merk je dat je veel dingen op de automatische piloot doet zonder er energie van te krijgen? Dan is het tijd om je gewoontes en routines eens onder de loep te nemen en je af te vragen of ze je echt nog gelukkig maken en bijdragen aan je doel, of dat je ze vasthoudt omdat je er nou eenmaal bekend mee bent.

Emotionele factoren

Wanneer jij emotioneel niet helemaal lekker gaat, dan kan het ook voorkomen dat jij je met bepaalde dingen, zoals uren slapen, snacken en weinig de deur uit gaan, probeert te troosten. In dit geval is het goed om na te gaan wat je achterliggende gedachten bij deze beloningen zijn. Emoties kunnen een grote invloed hebben op onze beslissingen. Soms gebruiken we ongezond gedrag om met stress of verdriet om te gaan. Zo weet je wat goed voor je is, maar kies je voor je snelle beloning.

Onrealistische doelen

Dagdromen is leuk en doelen stellen is een fantastisch middel om ergens voor te gaan, maar hou het wel realistisch. Wanneer jij een doel voor jezelf stelt dat bijna onmogelijk voelt, dan zal het ook een veel grotere stap zijn om ervoor te gaan. Je weet dan wel wat goed voor je is, maar raakt overweldigd met een demotiverend gevoel als gevolg. Daarom is het handiger om kleinere doelen voor jezelf te stellen. Zelfs kleine stappen hebben uiteindelijk een groot resultaat.

Angst voor verandering

Voor velen is verandering de grootste vijand en grootste wens. Niet weten hoe iets uit kan pakken, kan dan ook een reden zijn om niet te veranderen. Verandering kan onzekerheid en ongemak met zich meebrengen. Je bent geneigd om vast te houden aan wat je kent, zelfs als dat niet is wat goed voor je is.

Beeld: Getty Images