Dit is waarom je vaker op blote voeten zou moeten lopen

Tekst: Vera Guldemeester

1 juni 2025

Zodra de temperaturen stijgen, gooien we massaal de schoenen uit. Heerlijk, dat gevoel van gras of zand tussen je tenen! Maar wist je dat op blote voeten lopen niet alleen fijn voelt, maar ook écht goed is voor je lichaam én geest? 

Sterker nog: het zou best eens een vast onderdeel van je routine mogen worden. Waarom? Dat lees je hieronder.

Terug naar de basis met blote voeten

We zijn niet geboren met schoenen aan. Sterker nog, duizenden jaren liepen mensen blootsvoets: over zand, aarde, rotsen en gras. Pas relatief recent zijn we onze voeten gaan verpakken in strak zittende schoenen met harde zolen. Lekker modieus, maar niet per se gezond. Op blote voeten lopen helpt je lichaam terug naar zijn natuurlijke houding. Het activeert spieren die in schoenen nauwelijks gebruikt worden en het stimuleert een beter looppatroon. Kortom: je voeten worden weer een beetje ‘wakker’.

De voordelen van lopen op blote voeten op een rij

1. Sterkere voeten en enkels

Zonder schoenen moeten je voeten en enkels zelf harder werken om je in balans te houden. Dat versterkt de kleine spiertjes in je voeten en verbetert je stabiliteit. Minder kans op blessures dus, zeker als je regelmatig sport of hardloopt.

2. Beter evenwicht en houding

Blote voeten zorgen voor meer contact met de grond, waardoor je hersenen meer informatie krijgen over je houding en beweging. Dat helpt bij je balans én kan bijdragen aan een betere lichaamshouding. Je staat letterlijk steviger in je schoenen, eh, op je voeten.

3. Minder spanning in je lijf

Op blote voeten lopen nodigt uit om langzamer te bewegen en bewuster te voelen. Dat maakt het een vorm van ‘grounding’: je voelt je meer verbonden met je lichaam en de natuur. Veel mensen merken dat het helpt om stress te verminderen en te aarden na een drukke dag.

4. Natuurlijk reflexologie-effect

Onder je voeten zitten duizenden zenuwuiteinden die in verbinding staan met de rest van je lichaam. Door op verschillende ondergronden te lopen, gras, zand, kiezelsteentjes, stimuleer je die punten op een natuurlijke manier. Het is als een gratis voetmassage!

Waar en hoe begin je?

Je hoeft echt niet meteen door een bos te rennen zonder schoenen. Begin gewoon klein:

• Loop in huis op blote voeten in plaats van op slippers.
• Sta even in het gras in de tuin of het park.
• Wandel op blote voeten over het strand of een zachte ondergrond.
• Doe een yoga- of stretchsessie zonder sokken of schoenen.

Let wel op: als je altijd schoenen draagt, zijn je voeten misschien wat ‘verwend’. Bouw het rustig op en let op scherpe voorwerpen als je buiten loopt.

En wat als je niet zonder schoenen wil?

Gelukkig zijn er tegenwoordig ook minimalistische schoenen of barefoot schoenen te koop: modellen met een dunne, flexibele zool die je voeten zoveel mogelijk hun natuurlijke beweging laten maken. Een mooie tussenoplossing als je wél het effect wil, maar liever niet blootsvoets over straat loopt.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Holistik.nl
Foto: Getty Images