Waarom ‘niks doen’ ontzettend goed is voor je gezondheid

Zowel je lichaam als je geest varen er namelijk ongelooflijk goed bij.

Even niks doen? 6 redenen waarom het zo goed is

1. Je brein heeft rust nodig

We denken vaak dat ons brein ’s nachts voldoende herstelt, maar dat is maar gedeeltelijk waar. Ook overdag heeft je hoofd momenten van leegte nodig om informatie te verwerken. Wanneer je bewust even pauzeert, ontstaan in je hersenen juist verbindingen die zorgen voor creativiteit, oplossingsvermogen en focus. Het is geen toeval dat de beste ideeën vaak komen tijdens een wandeling, douche of gewoon wanneer je even voor je uit staart.

2. Stresshormonen dalen vanzelf

Niets doen geeft je lichaam de kans om te herstellen. Stresshormonen zoals cortisol zakken wanneer je stopt met rennen, regelen, plannen en reageren. Even stilvallen helpt je zenuwstelsel om van ‘aan’ naar ‘ontspannen’ te schakelen. Dit heeft directe positieve effecten: lagere hartslag, rustiger ademhaling en een gevoel van helderheid in je hoofd.

3. Je voorkomt overbelasting

Mensen zijn niet gemaakt om continue productief te zijn. Toch proberen velen van ons dat wel. Het resultaat? Je raakt sneller moe, prikkelbaar en raakt uiteindelijk uitgeput. Door regelmatig momenten van niets doen in te bouwen, voorkom je dat je over je eigen grenzen gaat. Je vult je energie aan, waardoor je daarna juist weer beter functioneert.

4. Niets doen verbetert je slaap

Wanneer je de hele dag doorgaat, zonder pauzes, blijft je lichaam in een soort ‘actiestand’. Dat maakt het ’s avonds lastiger om te ontspannen en in slaap te vallen. Momenten van bewust rusten, al is het maar vijf minuten, zorgen ervoor dat je zenuwstelsel beter leert schakelen tussen actie en ontspanning. Daardoor val je makkelijker in slaap en slaap je dieper.

5. Het helpt je om beter naar jezelf te luisteren

In de stilte hoor je jezelf beter. Zonder afleiding merk je sneller hoe je je echt voelt: moe, gespannen, blij, onrustig en tevreden. Dat bewustzijn helpt je om betere keuzes te maken voor je gezondheid. Misschien realiseer je je dat je rust nodig hebt, dat iets je energie kost of dat je juist ergens enthousiast van wordt. Niets doen creëert ruimte om te voelen wat je nodig hebt.

6. Het hoeft niet lang te duren

Goed nieuws: je hoeft echt geen middag op de bank te liggen. Korte momenten van niets doen hebben al effect. Denk aan:

• vijf minuten voor je uit staren
• even op een bankje zitten zonder telefoon
• een rustige wandeling zonder muziek
• een kop thee drinken zonder multitasken

Het gaat om bewust pauzeren, niet om tijd verspillen.

Dus de volgende keer dat je even op de bank ploft en denkt: ‘Ik moet eigenlijk iets doen’, herinner jezelf eraan dat niets doen misschien wel het meest productieve is wat je vandaag kunt doen.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Her.ie
Foto: Getty Images