Ontwerp Zonder Titel 2023 03 09t140350.164

Home
Gezond & mooi
Déze 4 voedingsmiddelen zorgen voor een betere nachtrust

Déze 4 voedingsmiddelen zorgen voor een betere nachtrust

3 april 2023

Wist je dat voeding invloed heeft op je nachtrust? Déze dingen kun je het beste eten voordat je naar bed gaat.

1. Amandelen

Als je opzoek bent naar een gezond tussendoortje, dan zijn amandelen zeker een goede keuze. Zo bevatten amandelen antioxidanten die je lichaamscellen beschermen tegen ontstekingen. Daarnaast zouden amandelen een positief effect hebben op je nachtrust. Dit komt doordat amandelen melatonine, jawel het slaaphormoon, bevatten. Daarnaast bevatten amandelen magnesium, waardoor de kwaliteit van je nachtrust verbetert.

2. Kamillethee

Kamillethee bevat bepaalde chemische verbindingen, die tot een bepaalde groep antioxidanten behoren. Daarnaast zou kamillethee je immuunsysteem een boost geven en zou het een slaperig gevoel veroorzaken. Dit komt doordat er een specifiek antioxidant in kamillethee zit dat ervoor zorgt dat slapeloosheid tegengaat. Uit een onderzoek bleek bijvoorbeeld dat vrouwen die twee weken lang kamillethee dronken, een verbetering opmerkte in slaapkwaliteit (in vergelijking met de groep die geen thee dronk).

Lees ook: Bewezen: een schoonheidsslaapje blijkt dus geen fabeltje te zijn

3. Kiwi

Een kiwi bevat niet alleen zeer weinig calorieën, maar zit ook boordevol vitamine C en vitamine K. Uit een onderzoek bleek dat mensen veel sneller in slaap vielen, nadat ze 4 weken lang iedere avond een kiwi aten (in vergelijking met niets eten voor het naar bed gaan).

4. Kersensap

Kersensap, en dan met name sap van Noord-Amerikaanse Montmorency kersen, levert indrukwekkende gezondheidsvoordelen op, waaronder een verbeterde nachtrust. Kersensap bevat zowel voldoende magnesium als kalium, maar is ook rijk aan antioxidanten. Daarnaast zou kersensap zorgen voor een slaperig gevoel, waardoor je dus sneller moe wordt en in slaap valt. Daarbovenop zorgt deze kersensap er ook nog eens voor dat je slaapkwaliteit verbetert.

Tip van de redactie

Heb je slaapproblemen of voel jij je niet uitgerust in de ochtend? Hier dé oplossing! De Nieuwste Generatie verzwaringsdeken van Simply Cosy® zorgt voor een diepe en ontspannen slaap. Je lichaam kan optimaal tot rust komen en herstellen. Je zult uitgerust wakker worden en kunt vol energie aan je dag beginnen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.