Genieten: 6 tips om nóg meer uit je weekend te halen

2 februari 2022

Voor je het weet, is je vrije weekend alweer voorbij. Door déze tips haal jij vanaf nu alles uit je weekend.

1. Routine

Het is erg verleidelijk om in het weekend net iets langer in bed te blijven liggen, maar slim is het niet. Door rond dezelfde tijd op te staan als dat je doordeweeks doet, blijft je biologische ritme gelijk. Ook is het verstandig om in het weekend rond dezelfde tijd naar bed te gaan als dat je doordeweeks gewend bent. Als je dit niet doet, zul je merken dat je maandagochtend niet vooruit te branden bent. Om jezelf toch nog een beetje tegemoet te komen, kun je jezelf trakteren op een middagdutje van zo’n tien minuten. Middagdutjes zijn namelijk erg goed voor je gezondheid.

2. Telefoongebruik

Veel mensen zijn toch een beetje verslingerd aan hun mobiele telefoon. Dit terwijl een telefoon onbewust juist een heleboel stress veroorzaakt. Leg je telefoon in het weekend steeds een paar uur weg en besteed deze tijd aan lezen of het luisteren naar je favoriete muziek.

3. Sporten

Ja, het is weekend, maar je lichaam is je ontzettend dankbaar als jij je zaterdagochtend even goed in het zweet werkt. Je zult merken dat je je de hele dag veel energieker en vrolijker voelt.

Lees ook: De wetenschap zegt: een vakantie met je moeder verbetert je gezondheid

4. Plannen

Neem uitgebreid de tijd om te reflecteren op de afgelopen week. Welke dagen vond je prettig en welke dagen niet? Waar had dit mee te maken en kun je hier eventueel in de toekomst iets mee? Nadat je hebt gereflecteerd, stel je wat doelen op voor de komende week. Je kunt ook alvast een planning maken voor de aankomende week. Hierdoor weet je wat er van je wordt verdacht en ervaar je meer rust.

5. Sociale contacten

Tijd doorbrengen met vrienden en/of familieleden, is iets waar veel mensen zich gelukkig door voelen. Probeer in het weekend een aantal van je favoriete mensen te zien. Ga samen lunchen of maak een uitgebreide wandeling in het bos. Deze sociale contacten geven jou energie, waardoor je innerlijke batterij weer wordt opgeladen.

6. Frisse lucht en gezonde voeding

Probeer in het weekend altijd even naar buiten te gaan om een frisse neus te halen. Vooral doordeweeks zitten mensen veel binnen en zien zo te weinig zonlicht. Je lichaam maakt vitamine D aan zodra je in de zon bent. Een tekort aan vitamine D kan verschillende klachten veroorzaken. Denk bijvoorbeeld aan vermoeidheid en een depressieve stemming. Als je de kans hebt, is het dus heel verstandig om naar buiten te gaan. Ga wandelen met een vriend(in) of ga te voet je weekendboodschappen doen. Probeer in het weekend gezond te koken. Niet alleen krijg je zo een heleboel vitamines binnen en krijgt je weerstand een boost. Het is bewezen dat koken ervoor zorgt dat je stressniveau daalt.

Lees ook: De wetenschap zegt: af en toe om jezelf lachen, is hartstikke gezond

Foto: GettyImages
Bron: Her.ie

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.