Thuis sporten of naar de sportschool? Dit zijn de echte verschillen

Beide opties hebben zo hun charme en hun valkuilen. Want hoewel het doel hetzelfde is (sterker, fitter, energieker worden), verschilt de weg ernaartoe behoorlijk. We zetten de voor- en nadelen voor je op een rij, inclusief wat het betekent voor je resultaten.

De sportschool: focus, faciliteiten en net dat beetje extra push

De sportschool heeft één groot voordeel: alles is er. Gewichten, apparaten, cardiozones, groepslessen: je hoeft zelf niets te bedenken of aan te schaffen. Daarnaast is er vaak begeleiding aanwezig, wat fijn is als je techniek wilt verbeteren of een gericht schema wilt volgen.

Een ander pluspunt? De omgeving werkt motiverend. Je bent daar met een doel. Geen wasmand die je aankijkt, geen koelkast die fluistert. De stap om te gaan is misschien groter, maar als je er eenmaal bent, is de focus vaak beter.

Nadelen zijn er ook. Het kost tijd (heen en terug), geld, en soms een flinke dosis motivatie, zeker op regenachtige avonden. En laten we eerlijk zijn: wachten op apparaten is niemands favoriete work-out.

Resultaten?
In de sportschool kun je makkelijker progressief trainen, bijvoorbeeld door steeds zwaardere gewichten te gebruiken. Dat maakt het eenvoudiger om spiermassa op te bouwen en echt sterker te worden. Zeker als je specifieke doelen hebt (zoals spiergroei of krachttraining), biedt de gym vaak meer mogelijkheden.

Thuis sporten: laagdrempelig en flexibel

Thuis sporten is het tegenovergestelde van gedoe. Geen reistijd, geen abonnement, geen openingstijden. Je kunt letterlijk in je pyjama beginnen als je dat wilt. Voor drukke agenda’s (hallo werk, kinderen, huishouden) is dat een enorm voordeel.

Daarnaast zijn er tegenwoordig eindeloos veel online workouts beschikbaar: van yoga tot HIIT en krachttraining met lichaamsgewicht. Je hebt vaak niet meer nodig dan een matje en eventueel een setje dumbbells.

Maar… thuis ligt afleiding op de loer. Even snel je telefoon checken, toch nog dat mailtje beantwoorden, of ‘nog één aflevering’ aanzetten. Ook is het zonder zware gewichten lastiger om echt sterk te worden als je verder wilt dan basistraining.

Resultaten?
Met consistentie kun je thuis absoluut fit, sterk en strak worden, zeker met bodyweight training of lichte gewichten. Voor algemene conditie, vetverlies en spierbehoud is thuis trainen meer dan voldoende. Wil je echter maximale spieropbouw of heel gericht kracht ontwikkelen, dan loop je sneller tegen beperkingen aan.

Wat werkt beter?

Het eerlijke antwoord: wat jij volhoudt. De beste workout is niet per se de meest geavanceerde of intensieve, maar degene die je structureel doet. Drie keer per week thuis trainen is effectiever dan een sportschoolabonnement waar je twee keer per maand gebruik van maakt. Consistentie verslaat perfectie. Altijd.

Twijfel je? Combineer het

Je hoeft niet te kiezen alsof het een definitieve levensbeslissing is. Veel mensen combineren beide: één of twee keer per week naar de sportschool voor krachttraining, en daarnaast thuis een korte workout of cardio. Zo profiteer je van het beste van twee werelden: gemak en progressie.

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.