Is sporten met spierpijn wel zo verstandig? Dít zeggen experts

10 mei 2022

Na een zware work-out, kun je last krijgen van pijnlijke spieren. Is het verstandig om met spierpijn te gaan sporten? Dít zeggen de experts.

Sporten

Het is helemaal niet zo gek om spierpijn te hebben na een zware work-out. Wel geeft je lichaam het signaal af dat het rust nodig heeft. Misschien heb je een bepaald doel voor ogen en vind je het lastig om een rustdag in te bouwen, maar je kunt dit in veel gevallen toch beter wel doen. Een vermoeide spier die niet de tijd krijgt om te herstellen, zal gevoeliger zijn voor de ontwikkeling van een spierscheuring of het ontstaan van weefselbeschadiging. Door te sporten, ontstaat er een microtrauma in je spieren. Als de spier vervolgens herstelt, zal deze sterker zijn dan voorheen. Je moet deze spier hier wel de tijd voor geven.

Lees ook: Wat is beter: vóór of na het sporten naar de sauna?

Spierpijn

Een bepaalde vorm van spierpijn die je 24 uur tot 48 uur na je training voelt, is heel normaal. Deze spierpijn wordt verlate spierpijn genoemd en in sommige gevallen kun je nog gewoon blijven sporten. Het is dus de kunst om te achterhalen van welk type spierpijn je last hebt. Als je na het sporten van één specifieke spier last hebt, kan de pijn duiden op een blessure. Als meerdere spieren pijnlijk aanvoelen, is de kans groter dat je last hebt van verlate spierpijn na een training. Zorg er in ieder geval voor dat je genoeg water drinkt en een goede warming up doet. Daarnaast kan cardio ervoor zorgen dat de bloedtoevoer naar je spieren verbetert en je spieren sneller herstellen.

Lees ook: Wat is beter: foam rollen vóór of na het sporten?

Foto: GettyImages
Bron: Shape.com