Geen motivatie om te sporten in de ochtend? Zo gaat het je wél lukken

14 september 2022

Zou je wel eens vaker in de ochtend willen sporten, maar weet je niet hoe je dit het beste kunt aanpakken? Wij schieten te hulp.

Organiseren en visualiseren

Niets is zo vervelend als in de (vroege) ochtend nog te moeten zoeken naar je sporthorloge of je favoriete paar hardloop sokken. Leg daarom de avond van te voren alle benodigdheden klaar. Zo hoef je in de ochtend niet lang na te denken en kun je direct je sportkleding aantrekken. Wat ook helpt, is om de avond van te voren al je work-out te bedenken en deze echt al voor je te zien. Probeer te visualiseren hoe jij door de straten van de buurt rent of hoe jij de sportschool binnenloopt en verschillende oefeningen doet. Op deze manier word je ook met een actieve mindset wakker.

Lees ook: Even niet gesport? Dít is hoe snel je spiermassa en kracht verliest

Alarm, plan en 4 seconden regel

Heb je de neiging om ’s ochtends te snoozen? Het kan dan helpen om je telefoon ergens in je slaapkamer te leggen, waardoor je verplicht wordt om op te staan om je alarm uit te zetten. Als je dan eenmaal bent opgestaan, kun je net zo goed in één keer door naar de sportschool. Niet heel verrassend misschien, maar het plannen van je work-outs helpt ook om jezelf te motiveren. Schrijf je bijvoorbeeld in voor een les of training of zet de YouTube video die je wil gebruiken alvast klaar. Het klinkt wat kinderachtig, maar het kan helpen om jezelf 4 seconden de tijd te geven om op te staan. Tel tot 4 en zodra je bij 4 bent, moet je naast je bed staan.

Lees ook: Zweet je niet (meer) tijdens het sporten? Dít kan de oorzaak zijn

Ontbijt en planning

Misschien vind je het lastig om ’s ochtends uitgebreid te ontbijten voor het sporten? Toch is het wel belangrijk om iets te eten, zodat je lichaam energie heeft om de work-out te volbrengen. Kies bijvoorbeeld voor een banaan met wat pindakaas of een rijstwafel met pindakaas of avocado. Drink hier ook een groot glas water bij. Nog een andere belangrijke tip, is om je trainingen in te plannen. Bekijk welke ochtenden je vrij maakt voor een work-out en welke ochtenden je andere dingen op de planning hebt staan. Schrijf je sportmomenten ook op, zodat je ze niet vergeet en het ook voelt als een afspraak met jezelf waar je niet zomaar onderuit kunt komen.

Lees ook: Beginnen met sporten? Met déze oefeningen kun je rustig starten

Foto: GettyImages
Bron: Bustle.com