Last van spierpijn? Waarom sporten soms juíst kan helpen

19 maart 2024

Je hebt last van spierpijn. Betekent dit dat je lichaam om rust vraagt of is beweging nu juist goed? We bespreken het hier.

Soorten spierpijn

Wist je dat er grofweg twee soorten spierpijn zijn? Zo heb je de acute en de late/vertraagde spierpijn. De acute spierpijn voel je eigenlijk al tijdens het sporten en direct erna. Vaak is dit tijdens een wat zwaardere training. Het is dan een soort brandende pijn. De vertraagde spierpijn treedt pas 24 tot 48 uur na je training op. Je spieren voelen in dit geval stijf en/of gespannen. Deze pijn wordt waarschijnlijk veroorzaakt door een opbouw van melkzuur. Als je echt een scherpe pijn voelt die je nooit eerder hebt gevoeld, dan is het verstandig om toch even met een huisarts en/of fysiotherapeut te overleggen.

Lees ook: Sporten volgens je cyclus: zó begin je ermee

Dit kun je doen

Als je last hebt van de vertraagde late spierpijn, dan is het volgens sommige studies juist goed om wat te bewegen. Dit betekent niet dat je moet gaan voor een zware training of hardloopsessie. Het gaat meer om het stimuleren van de doorbloeding om zo het herstel te bevorderen. Denk hierbij dus aan lekker wandelen, zwemmen of een yogales. Als je merkt dat je toch te veel pijn hebt tijdens het uitvoeren van deze activiteiten, las dan alsnog een pauze in.

Lees ook: Bewezen: sporten met een vriendin zorgt voor meer motivatie

Foto: GettyImages
Bron: Realsimple.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.