Spierpijn na het sporten: is dat goed of juist niet?

5 september 2020

Kan jij na een uur fanatiek sporten nog maar nauwelijks traplopen en vraag je je af of dit wel goed is?

Hier lees je het antwoord.

Scheurtjes in spieren

Spierpijn ontstaat als je fanatiek sport, maar ook als je bijvoorbeeld een harde val of verkeerde beweging maakt. Er ontstaan kleine scheurtjes in je spieren. Deze houden water vast, waardoor je spier gaat opzwellen. Door fanatiek te sporten, ontstaat een ophoping van afvalstoffen, met name melkzuur. En dát voelt aan als spierpijn.

No pain, no gain

Nu denk je misschien: scheurtjes? Ophoping van afvalstoffen? Is dat wel oké? Zeker. De slogan No pain, no gain komt niet uit de lucht vallen, want tijdens het herstellen worden je spieren juist sterker. Heb je na een oefening heftige of meer pijn aan één kant dan aan de andere? hou het dan even in de gaten, want dit kan een beginnende blessure of spierscheur zijn.

‘Actief’ rusten

Overigens hoef je bij ‘normale’ spierpijn niet extreem rustig aan te doen. Sterker nog: juist niet. Het beste is om ‘actief’ te rusten. Maak een wandeling, ga een rondje fietsen of doe wat simpele yogaoefeningen. Zo stimuleer je de bloedsomloop, worden afvalstoffen sneller afgevoerd en ben jij eerder van je spierpijn af.

Lees ook: Hekel aan sporten? Van deze ABBA-workout word je spontaan vrolijk

Bron: Bedrock.nl