Dít is de reden waarom je ’s avonds altijd zin hebt om te snacken
13 juli 2022
Overdag heb je weinig behoefte aan chocolade of chips, maar ’s avonds lijk je een ander mens. Dít is waarom je ’s avonds meer honger hebt.
Snacken
Uit onderzoek blijkt dat mensen rond acht uur ’s avonds meer zin hebben in een vaak ongezonde snack. Het positieve nieuws is dat je hier zelf eigenlijk weinig aan kunt doen. Mensen zijn van oudsher namelijk zo geprogrammeerd omdat je lichaam op deze manier extra vet opslaat om eventuele voedselschaarste te overleven. Gelukkig hebben we op dit moment voldoende voeding tot onze beschikking en heeft deze snackaanval in de avond dus niet echt een doel. Wél zijn er een aantal dingen die je kunt doen om dit te voorkomen. Het kan al helpen om na te gaan welke lege momenten je gebruikt om te gaan snacken. Als dit bijvoorbeeld altijd gebeurt tijdens de reclames van een serie of film, dan kun je met jezelf afspreken om tijdens deze pauzes de was op te vouwen, een korte wandeling te maken of met je hond te spelen. Doorbreek de gewoontes.
Lees ook: Bewezen: chocolade is de perfecte snack voordat je gaat sporten
Plannen
Maak in het begin van de week een boodschappenlijstje met allerlei gezonde producten. Als je deze boodschappen in huis hebt, is de verleiding minder groot om na een lange werkdag je favoriete pizza te laten bezorgen. Kies een aantal recepten uit die makkelijk én gezond zijn. Te weinig slaap wordt vaak geassocieerd met ongezond eetgedrag en overgewicht. Probeer daarom altijd tussen 22.00 en 23.00 in bed te liggen (het liefst zonder telefoon). Tot slot is het van belang dat je zelf inziet waarom het belangrijk is om bepaalde routines te doorbreken. Het is echt niet erg om af en toe met een zak chips of een bak ijs op de bank te ploffen, maar maak er geen gewoonte van.
Tip van de redactie
De bestseller Afvallen met gezond en vooral lekker eten bevat 8 complete weekmenu’s, 40 heerlijke recepten en een schat aan informatie over afvallen in het algemeen. Volg de weekmenu’s, proef de recepten en ontdek zelf hoe je afvallen en lekker eten perfect met elkaar kunt combineren. Voor meer info klik op onderstaande button.
Afvallen met gezond en vooral lekker eten
Lees ook: Gek op aardbeien en rosé? Dan wordt dít jouw snack deze zomer
Foto: GettyImages
Bron: Health.com
