Rouw in de decembermaand: tips om de feestdagen door te komen na een verlies
In de donkere dagen in december breekt opeens het licht van kerst door. Het is de tijd om samen met dierbaren te genieten en samen te zijn. Maar als je iemand bent verloren kan december juist een hele zware maand zijn. De gezelligheid en het samenzijn kunnen het gemis alleen maar versterken. Wat kun je doen om de feestmaand zo goed mogelijk door te komen?
Sta emoties toe
Volgens Dela kan het doorkomen van de feestdagen na een verlies enorm moeilijk zijn. Het hoeft dan ook niet uit te maken of het de eerste of de tiende kerst zonder hem of haar is. Er komen altijd emoties bij kijken. Geef jezelf de ruimte om die emoties toe te laten. Of het nou verdriet, boosheid, uitputting of een andere emotie is. Het is niet erg om die emoties toe te staan.
Zorg goed voor jezelf
Rouw alleen kost al ontzettend veel energie, maar tijdens de feestdagen kan daar nog een schep bovenop komen. Het is niet gek dat je uitgeput bent of last krijgt van andere lichamelijke klachten als hoofdpijn of buikpijn. Gun jezelf tijd en zorg goed voor jezelf. Rust voldoende uit, eet gezond, zorg voor frisse lucht of doe andere dingen die je helpen.
Plannen kunnen veranderen
De ene dag voel je je beter dan de andere dag. Het is dan ook niet erg dat je je plannen op het laatste moment verandert. Laat aan je dierbaren weten dat je plannen kunnen veranderen in deze periode. Geef jezelf ruimte en voel je vooral niet schuldig als het even niet lukt om vrolijk mee te doen met de rest. Deel als het lukt ook met je dierbaren waar jij behoefte aan hebt. Lucht het bijvoorbeeld op om jezelf terug te kunnen trekken, haal je samen graag herinneringen op of heb je ergens anders behoefte aan? Vertel het ze, zodat je dierbaren je zo goed mogelijk kunnen ondersteunen.
Haal herinneringen op
Tijdens de kerstdagen kan het gemis van je dierbare nog groter voelen en dat verdriet mag er zijn. Je kunt ervoor kiezen om de herinnering levend te houden door bijvoorbeeld een mooie foto van hem of haar in de kerstboom te hangen of een kaarsje te branden. Daarnaast kan het fijn zijn om aan het kerstdiner herinneringen op te halen of een bezoek te brengen aan het graf.
Je mag genieten
Hoewel het een verdrietige tijd is, haalt kerst bij veel mensen ook een geluksgevoel naar boven. Het is niet gek dat je je tijdens de feestdagen opeens vrolijk voelt. Voel je vooral niet schuldig als je je gelukkig voelt. Dit is heel normaal in je rouwproces en je dierbare zou niet anders gewild hebben.
Bron: Dela, Monuta
Foto: Getty Images
Uit andere media
Lisa Manche
Lisa schrijft graag over gezondheid en tips die het leven een stukje makkelijker maken. Als ze niet aan het werk is, geniet ze van de cappuccino’s in de zon of is ze te vinden op het korfbalveld.
Meer van Lisa
