7 redenen waarom reformer Pilates zo goed is
Pilates is al jarenlang populair, maar reformer Pilates tilt de oefening naar een heel ander niveau. Met behulp van de speciale reformer-apparatuur kun je oefeningen doen die veel effectiever zijn dan op een matje. Het resultaat? Een sterker, leniger en beter in balans lichaam. Hier zijn zeven redenen waarom je dit zeker eens moet proberen.
1. Versterkt je core
Bij reformer Pilates staat je core altijd centraal. De oefeningen richten zich op de diepe buikspieren, rugspieren en bekkenbodem. Dat betekent niet alleen een plattere buik, maar ook een stabielere houding en minder kans op rugklachten.
2. Vergroot je flexibiliteit
De veerspanning van de reformer helpt je lichaam op een gecontroleerde manier te rekken. Hierdoor worden spieren en gewrichten soepeler, zonder dat je jezelf overstrekt. Je merkt al snel dat dagelijkse bewegingen gemakkelijker gaan en je lichaam minder stijf aanvoelt.
3. Verbetert je houding
Door de focus op alignment en controle leer je je lichaam bewuster gebruiken. Dit vertaalt zich naar een betere houding in het dagelijks leven: minder voorovergebogen zitten, minder schouders die naar voren hangen en een algeheel betere balans.
4. Ontwikkelt kracht én controle
In tegenstelling tot sommige fitnessvormen draait het bij reformer Pilates niet om brute kracht, maar om gecontroleerde beweging. Je leert hoe je spieren efficiënt inzet en tegelijk de juiste ademhaling gebruikt, wat kracht én coördinatie ontwikkelt.
5. Minder kans op blessures
De gecontroleerde bewegingen en de ondersteuning van de reformer zorgen ervoor dat je spieren en gewrichten minder belast worden. Dit maakt het ideaal voor mensen die herstellen van blessures, maar ook voor wie preventief wil werken aan een gezond lichaam.
6. Hele lichaam wordt getraind
Reformer Pilates is geen work-out die zich beperkt tot één spiergroep. Van armen tot benen, van rug tot buik, alles wordt meegenomen. Door de afwisseling en het gebruik van de veerweerstand worden spieren getraind die je misschien nooit bewust activeert.
7. Mentaal voordeel
De focus, ademhaling en precisie van reformer Pilates maken het ook een mentale oefening. Het helpt stress los te laten, je concentratie te verbeteren en een moment van rust te creëren.
Tip van Vriendin
De Yamax EX-210 stappenteller houdt niet alleen het aantal gemaakte stappen bij (tot 99.999 stappen) maar heeft ook een handige tijdsweergave. Daarnaast heeft deze pedometer een geheugen (7 dagen) en een 3D Accelerometer Sensor voor een nog betere stappenregistratie. Door deze sensor kan de EX-210 gewoon in een broekzak worden gedragen tijdens het wandelen of het hardlopen.
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Bron: Complete-pilates.co.uk
Foto: Getty Images
LEES OOK
Uit andere media
Vera Guldemeester
Vera Guldemeester werkt als freelance redacteur bij Vriendin en creëert content over onderwerpen als: seks, liefde, mode, kinderen en huisdieren. Ze heeft een passie voor schrijven, reizen en eten. Als ze niet aan het werk is, dan is ze in de keuken te vinden, waar ze de lekkerste taarten en koekjes bakt.
Meer van Vera
