Praat jij weleens tegen jezelf? Goed nieuws: dat is hartstikke gezond

Tekst: Yentl Spijk

21 oktober 2025

Je loopt door de supermarkt en mompelt zachtjes: “Wat had ik nou ook alweer nodig?” Of je bent in de keuken aan het koken en zegt: “Oké, eerst de ui, dan de knoflook.” En geef maar toe: je hebt vast ook weleens tegen jezelf gezegd: “Zucht… wat een dag.”

Voelt een beetje gek? Helemaal niet nodig. Tegen jezelf praten is namelijk hartstikke normaal, en het is ook nog eens goed voor je.

Tegen jezelf praten is menselijk

We denken vaak dat het vreemd is om hardop met jezelf te praten. Misschien heb je het gevoel dat mensen je aankijken alsof je een beetje doordraait. Maar eerlijk is eerlijk: iedereen doet het. Alleen geeft niet iedereen het toe. Er zijn mensen die heel bewust een interne dialoog hebben en dus alles stilletjes in hun hoofd afspelen. Maar er zijn ook mensen die graag extern nadenken: dus door dingen uit te spreken. Beide zijn helemaal oké. Sterker nog, hardop denken helpt je juist om je gedachten en gevoelens beter te ordenen.

Waarom praten we tegen onszelf?

Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je af en toe een goed gesprek met jezelf voert:

• Je wilt je hoofd leegmaken: Soms moet je even iets kwijt en dan ben jijzelf de perfecte luisteraar.
• Je zoekt helderheid: Door gedachten uit te spreken, kun je ze beter begrijpen en structureren.
• Je bent aan het ventileren: Even stoom afblazen, zonder dat je iemand anders ermee belast.
• Je bent een overdenker: Praten helpt dan om uit je hoofd te komen en meer rust te vinden.
• Je bent creatief of introspectief: Dan is praten met jezelf soms de kortste weg naar nieuwe inzichten.

Kortom: het is geen vreemde gewoonte, maar een slimme strategie om grip te krijgen op je gedachten en emoties.

Journalen zonder pen

Tegen jezelf praten heeft eigenlijk hetzelfde effect als een dagboek bijhouden: je reflecteert, ordent, ventileert en onderzoekt. Alleen hoef je er geen schriftje voor te pakken. Het kan op elk moment, op elke plek, zelfs onder de douche, tijdens het wandelen of zelfs als je in bed ligt te woelen. En weet je wat? Het lucht vaak op. En dat is precies wat je soms nodig hebt.

Het is een effectief en gezond coping-mechanisme dat je helpt om met stress, twijfels of emoties om te gaan. Het kan zelfs fijner zijn dan meteen naar anderen stappen, vooral als je ergens nog niet over wilt of durft te praten. En nee, het maakt je niet gek. Het maakt je mens. Een mens met gevoelens, gedachten en af en toe een volle bovenkamer.

Geef met jezelf praten een kans

Vind je het een beetje spannend om jezelf te horen praten? Begin klein. Zeg bijvoorbeeld hardop tegen jezelf wat je aan het doen bent tijdens het koken (“Eerst de pasta, dan de saus”), of benoem je gevoel op een lastig moment (“Ik voel me gewoon even overweldigd”). Je zult merken dat het ruimte geeft.

En wie weet… word jij voortaan je eigen beste luisteraar.

Beeld: Getty Images