Home
Gezond & mooi
Altijd op zoek naar nieuwe prikkels? Zó ga je ermee om

Altijd op zoek naar nieuwe prikkels? Zó ga je ermee om

20 september 2023

Social media en over het algemeen je telefoon biedt veel afleiding. Met deze tips verminder je die drang naar nieuwe prikkels.

Nexting

Heb je weleens gehoord van de Engelse term nexting? Onder deze term valt gedrag zoals bingewatchen of het herhaaldelijk scrollen op social media. Je bent dan voortdurend bezig met het zoeken naar nieuwe prikkels en je kunt er soms moeilijk een rem op zetten. Dit gedrag wordt omschreven als nexting. Komt dit je bekend voor? Geen paniek, je bent niet de enige. Veel mensen zoeken naar prikkels die ervoor zorgen dat je hersenen het stofje dopamine aanmaakt. Het is moeilijk om met dit soort gedrag te stoppen, want je lichaam snakt naar dopamine, maar door meer in het hier en nu te leven, zul je je uiteindelijk veel gelukkiger voelen.

Lees ook: 8 gewoontes van zuinige mensen die iedereen zou moeten overnemen

Dopamine

Dopamine is onlosmakelijk verbonden met beloning. Je ontvangt bijvoorbeeld een bericht van iemand die je erg leuk vindt. Je ziet het bericht op je telefoon scherm verschijnen en op dat moment wordt het beloningssysteem geactiveerd en komt dopamine vrij. Uit onderzoek blijkt dat meditatieve oefeningen ervoor kunnen zorgen dat je gedachten minder afdwalen en je je minder snel angstig voelt. Je kiest dan zelf waar je je aandacht op richt en dat zijn dingen die zich in de tegenwoordige tijd afspelen. Het zou mooi zijn als je zelf in de gaten krijgt wanneer je voelt dat je in die rush belandt, waarbij je opzoek gaat naar nieuwe prikkels. Dit is het moment om even een pauze in te lassen. Ga een stuk wandelen, doe een meditatie oefening of doe iets anders waardoor je controle krijgt over gevoelens en gedachten.

Vriendin’s favoriet

Dit is hèt boek voor iedereen die wel eens overwogen heeft om te gaan mediteren, maar niet wist waar te beginnen. De bekende Amerikaanse meditatieleraar en bestseller-auteur Jack Kornfield laat in Mediteren voor beginners zien hoe je met een eenvoudige dagelijkse oefening kunt beginnen – en dat ook vol kunt houden. Voor meer informatie klik op onderstaande button.