Pulk je aan je nagelriemen? Zo kom je ervan af

Waarom pulk je aan je nagelriemen?

Voor veel mensen is nagelbijten of pulken aan velletjes een gewoonte, maar het kan ook een reactie vanuit stress of frustratie zijn. De Universiteit van Montreal deed onderzoek naar body-focused repetitive behaviors, zoals nagelbijten, pulken en haartrekken. Sommige proefpersonen moesten een onmogelijke taak doen, waardoor ze gefrustreerd raakten. Een andere groep kreeg een video van een vliegtuigongeluk te zien (stress), anderen zagen een video van de zee (ontspanning) en de laatste groep werd zonder instructies alleen in een wachtkamer gezet (verveling). Met name frustratie en verveling zorgden ervoor dat mensen meer gingen nagelbijten of pulken. Op basis van nog een persoonlijkheidstest, concludeerden de onderzoekers dat pulkers en bijters vaak perfectionistisch zijn. 

Hoe kom je ervan af?

Helaas is het best lastig om van een bijt- of pulkgewoonte af te komen. Ger Keijsers is hoogleraar psychologische behandelingen aan de universiteiten van Nijmegen en Maastricht en vertelt erover bij Psychologie Magazine. Veel mensen die een succesvolle behandeling hebben gehad, krijgen last van een terugval. Volgens hem is het belangrijk om het inzicht te hebben dat een oude gewoonte nooit helemaal verdwijnt. “Het is te vergelijken met een ex-roker. Die heeft de gewoonte ‘wijntje met een sigaret’ te vervangen door ‘wijntje zonder sigaret’. Maar jaren later kan de ex-roker op een feest zijn met veel drank – een situatie die hij associeert met het oude roken – en dan toch een sigaret opsteken. Zie je wel, ik heb geen ruggengraat, denkt de ex-roker dan.” Volgens Keijsers is het daarom vooral belangrijk om jezelf niks te verwijten, maar je voor te nemen om de volgende dag niet te gaan pulken. 

Handcrème

Er zijn wel een aantal voorzorgsmaatregelen die je kunt nemen om het pulken aan je nagelriemen te verminderen. Smeer bijvoorbeeld je handen lekker in met een handcrème. Hierdoor heb je minder snel last van die droge velletjes. Neem je vingertoppen en nagels ook extra goed mee tijdens het smeren. 

Tijgerbalsem op je nagelriemen

Wanneer je bijt op je nagels en nagelriemen kan het ook helpen om wat tijgerbalsem op je vingertoppen te smeren. De sterke geur en smaak zorgen ervoor dat je je vingers minder snel in je mond stopt. Smeer trouwens geen tijgerbalsem op je vingers als je wondjes hebt bij je nagels en pas ook op voor wrijven in je ogen.

Onderga een manicure

Een andere tip is het laten verzorgen van je nagels en handen. Hierdoor ben je vaak minder snel geneigd om aan je nagelriemen te pulken. Je nagels zien er namelijk zo mooi verzorgd uit en het is ook een beetje zonde van het geld. 

Neem een nagelknipper mee

Zorg dat je altijd een nagelknippertje mee hebt, zodat je vervelende velletjes meteen kan verwijderen. Hiermee voorkom je dat je eraan gaat trekken, met wondjes als gevolg. 

Plak een pleister

Heb je veel gepulkt aan je vinger(s)? Plak er dan een pleister op, zodat je de huid niet verder kan beschadigen. Dit kan ook (tijdelijk) helpen om van het pulken af te komen.

Bron: Psychologie Magazine, Libelle
Foto: Getty Images