4 goede redenen om van je nachtrust een prioriteit te maken

9 januari 2023

Ben jij geen goede slaper en scroll je ’s avonds vaak nog eindeloos op je telefoon? Dit zijn 4 redenen om van slaap een prioriteit te maken.

1. Je stemming verbetert

Het zal niemand verbazen dat een goede nachtrust tot een betere stemming leidt. Een nacht waarin je maar weinig slaap hebt gepakt, zorgt vaak voor een neerslachtig gevoel. Uit onderzoek blijkt ook dat een slechte nachtrust kan zorgen voor meer angst- en depressieklachten. Het werkt ook andersom. Een positieve stemming zorgt voor een betere nachtrust.

2. Je geheugen verbetert

Je herkent het vast wel. Na een slechte nacht, kun je opeens nergens je autosleutels vinden en vergeet je die ene vriendin te feliciteren met haar nieuwe baan. Daarnaast zorgt een slaaptekort ervoor dat je minder snel nieuwe dingen leert. Niet handig dus als je aan een nieuwe baan of studie begint.

Lees ook: Waarom jullie vaker seks buiten de slaapkamer zouden moeten hebben

3. Je immuunsysteem verbetert

Als je slecht slaapt, zullen je ontstekingswaardes verhogen en deze hebben een negatieve invloed op je brein en de rest van het lichaam. Ook lopen slechte slapers een grotere kans op verschillende infecties (in vergelijking met mensen die goed slapen).

4. Je metabolisme verbetert

Je herkent het vast wel. Na een nacht slecht slapen heb je opeens veel meer trek in ongezond voedsel, zoals een vette hamburger, een zak chips of een reep chocolade. Je lichaam snakt namelijk naar energie. Ook zorgt een slaaptekort ervoor dat je lichaam meer moeite heeft om de bloedsuikerspiegel te verlagen (glucose uit de bloedbaan te halen).

Lees ook: Bewezen: hoe meer je slaapt, hoe beter je seksleven wordt

Foto: GettyImages
Bron: PsychologyToday

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.