3 tips die zorgen voor meer motivatie om te gaan sporten
8 september 2023
Vind je sporten belangrijk, maar lukt het op een of andere manier niet om je motivatie vast te houden. Probeer dan deze 3 tips.
1. Niet te hoge eisen stellen
We’ve all been there. Ineens vind je de motivatie om te gaan sporten en je bent enthousiast. Je neemt je voor om toch echt wel 3 keer in de week te gaan sporten, maar na een paar weken merk je dat de motivatie afneemt. Je baalt van jezelf. Je wilde 3 keer per week gaan, maar je bent slechts 1 keer geweest. Het is daarom belangrijk om haalbare doelen te stellen. Probeer 1 keer per week te gaan sporten en probeer dit een aantal weken vol te houden. De kans is groot dat dit lukt en je hierna nog gemotiveerder bent om je doel aan te passen. Kleine veranderingen zijn al heel wat.
2. Vier je successen
Lukt het je al een aantal weken om één keer per week naar de sportschool te gaan of om iedere dag tien minuten te wandelen? Vier je successen! Maak eventueel een afstreepkalender om je progressie bij te houden. Denk ook na over een fijne beloning: een comfy trui voor de herfst of een pumpkin spice latte bij het koffietentje om de hoek?
Lees ook: Sporten op vakantie: 4 simpele tips om fit te blijven
3. Koppel sporten aan je waarden
Uiteindelijk wil je dat sporten in je leven past en je het kunt koppelen aan voor jou belangrijke waarden. Denk hier eens over na. Wat brengt sporten jou? Misschien maakt het je een betere vriendin en/of medewerker. Het doel op lange termijn is belangrijker dan al die korte termijn doelen.
Vriendin’s favoriet
Ontwikkel gezonde routines en houd ze vol met de Fitbit Charge 5. Deze stijlvolle activity tracker meet meer dan alleen je stappen en verbrande calorieën. De dagelijkse herstelscore geeft via Fitbit Premium aan hoe je lichaam herstelt van een workout. En deze Fitbbot kan nog veel meer voor je betekenen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Sporten op vakantie: 4 simpele tips om fit te blijven
Foto: GettyImages
Bron: PsychologyToday.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
