Bewezen: zo blijf je wél gemotiveerd en behaal je je doelen

3 november 2022

Ben je soms je motivatie kwijt en vind je het hierdoor lastig om doelen te behalen? Wij vertellen je hoe je wél gefocust blijft.

Motivatie

Merk je dat jouw motivatie soms ver te zoeken is, waardoor je bepaalde werkgerelateerde doelen niet behaalt? Dat is heel normaal, maar er is zeker ook iets aan te doen. Volgens onderzoekers kun je onderscheid maken tussen twee soorten motivatie, namelijk interne motivatie en externe motivatie. Interne motivatie voel je als je iets echt graag wil, zonder dat iets of iemand jou dit oplegt. Externe motivatie ervaar je als je vanuit de buitenwereld iets moet doen. Denk bijvoorbeeld aan een opdracht die jouw baas je laat uitvoeren.

Lees ook: Geen motivatie om te sporten, werken of op te ruimen? 7 handige tips

Interne motivatie

Het is logisch dat interne motivatie vaak het beste werkt als je bepaalde doelen wilt behalen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die intern gemotiveerd zijn om iets te doen, ook minder snel worden afgeleid en hierdoor dus sneller hun doel behalen. Nu kun je jezelf natuurlijk niet verplichten om áltijd vanuit jezelf gemotiveerd te zijn voor iedere opdracht of taak. Wel zijn er trucjes om deze interne motivatie aan te wakkeren.

Trucjes

Wat bijvoorbeeld kan helpen is om te zien hoe een opdracht past bij specifieke waarden die jij belangrijk vindt. Als jij betrouwbaarheid belangrijk vindt, dan kun je jezelf hiermee motiveren om een opdracht voor de gestelde deadline af te hebben. Kun je de opdracht aan geen enkele waarde koppelen? Probeer jezelf dan gemotiveerd te houden door tijdens het werken af en toe naar je favoriete muziek te luisteren of jezelf te trakteren op een lekkere lunch of snack.

Lees ook: Geen motivatie om te sporten in de ochtend? Zo gaat het je wél lukken

Foto: GettyImages
Bron: Stylist.co.uk

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.