Met deze tips is ouder worden een stuk minder eng

Tekst: Yentl Spijk

8 mei 2025

Soms zouden we het liever tegengaan, maar ouder worden gaat helemaal vanzelf. Wat als we ouder worden niet meer zien als iets wat we moeten verslaan en overwinnen, maar als iets wat we kunnen omarmen? Ouder worden is eigenlijk een cadeautje. Want hopen we niet allemaal heel oud te worden? Met deze tips verloopt het allemaal een stuk soepeler.

Blijf bewegen

Hoe beter je nu voor je lichaam zorgt, hoe meer vrijheid je straks hebt om leuke dingen te kunnen blijven doen. Sporten, wandelen, dansen of zwemmen. Van welke sport jouw hart dan ook sneller gaat kloppen, blijf dat vooral doen. Bewegen maakt niet alleen fit en gezond, het laat ook de hippocampus in je hersenen groeien in plaats van krimpen, wat gelijk zou staan aan twee jaar niet ouder worden.

Ombuigen voor positiviteit

Niet alleen wij worden ouder, ook onze kinderen worden ouder. Wat inhoudt dat je kinderen het huis uitgaan. Het empty nest wordt vaak als iets verdrietigs omschreven. Wanneer je eenmaal let op de negatieve lading die er vaak rond hangt, zal je die steeds vaker opmerken. Het is tijd om dit om te buigen naar iets vrolijks: zie het als het opfrissen van je ‘nest’. Je huis is niet alleen vol van herinneringen en waardevolle momenten, maar biedt ook weer nieuwe kansen en staat voor een plek vol mogelijkheden, creativiteit en plezier.

Boost door bloemen

Wist je dat een bos bloemen jouw lichamelijke en geestelijke gesteldheid gunstig beïnvloedt? Onze concentratie verbetert door het zien van bloemen en planten, de bloem geeft je geheugen en stemming een flinke boost. Zo’n bos mooie bloemen is dus niet alleen een eyecatcher in je huis, maar zorgt er ook nog eens voor dat jij positiever in het leven staat terwijl je ouder wordt.

Cultuur snuiven

Dingen doen als een museum bezoeken, naar de bioscoop gaan of vrolijk meezingen bij een concert: het zijn niet alleen dingen waar je vrolijk van wordt, maar ook dingen die bijdragen aan je humeur en je geest scherp houden. Dat zou kunnen, omdat het een gevoel geeft van samenhorigheid en het kansen biedt om je sociale kringen te vergroten. Al die aspecten hebben een rooskleurig effect op ons gevoel van welzijn. Positieve relaties met de mensen om ons heen maken ons gelukkiger, gezonder én zorgen ervoor dat we langer leven. Best logisch als je bedenkt dat mensen sociale wezens zijn.

Blijf je zintuigen prikkelen

Naarmate we ouder worden, wordt ons zicht slechter, we horen en ruiken minder goed, en onze smaak wordt flauw. Maar laat je geest niet verslappen en blijf alle zintuigen stimuleren. Verrijk jezelf met mooie items, fijne muziek, lekker eten. Dit houdt je geest zo lang mogelijk fit en levendig. Omring je met kleur, prikkel je zintuigen zoveel als je kunt, en wanneer je maar kunt. Daarmee bescherm je niet alleen je brein tijdens het ouder worden, maar ook je humeur en positieve kijk op het leven.

Groei met de tijd mee

Het is best te begrijpen dat je op een gegeven moment minder interesse hebt in de nieuwste snufjes. We leven tegenwoordig in een wereld die continu aan het vernieuwen is, en op sommige dingen zitten we gewoon simpelweg niet te wachten. Maar wanneer je keer op keer denkt ‘het zal wel’, sluit je jezelf steeds een stukje verder af van de wereld waarin je leeft. Blijf nieuwsgierig, kies iets wat bij je past, en vraag desnoods anderen om uitleg. Het verbindt je met elkaar, en met de wereld, en dat is een belangrijke graadmeter voor het gevoel van welzijn.

Hou een doel voor ogen

Terwijl we ouder worden, zijn we vaak ook geneigd om ons vast te houden aan onze oude overtuigingen, patronen en manieren van denken en doen. In plaats daarvan kunnen we ons ook aanpassen en nieuwsgierige en actieve deelnemers van dit leven blijven. Het doel zou ook niet moeten zijn dat we ons kosten wat het kost vasthouden aan onze jeugd, maar dat we onze vreugde juist levend houden door dingen te blijven doen waar ons innerlijke kind heel blij van wordt.  

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.