Last van je humeur door winterweer? Dit helpt

Hoewel februari voorzichtig wat extra daglicht meebrengt en de donkerste dagen achter ons liggen, betekent dat helaas niet dat de lente al om de hoek staat. Ja, heel misschien hoor je af en toe een vogel die alvast oefent voor het voorjaar, maar laten we eerlijk zijn: de winter heeft zijn jas nog niet uitgetrokken. En dat voelen veel mensen niet alleen aan hun tenen, maar ook in hun hoofd. En dat kan je humeur flink aantasten.

Dat sombere gevoel dat in de winter kan opkomen, wordt vaak de winterdip genoemd. Dat is iets anders dan een echte winterdepressie, een serieuze aandoening die gelukkig maar bij een klein deel van de mensen voorkomt en professionele hulp vraagt. Maar voel jij je vooral wat trager, sneller geïrriteerd en minder gemotiveerd nu het buiten weer guur en grijs is? Dan ben je zeker niet de enige. Gelukkig zijn er manieren om je humeur een klein zetje te geven, zelfs als de sneeuw en regen weer om de hoek komen kijken.

Schrijf op wat goed gaat

Het klinkt simpel, en dat is het ook. Door regelmatig op te schrijven waar je dankbaar voor bent, hoe klein ook, help je je hoofd om zich niet alleen op kou, regen en natte sokken te focussen. Een warme douche, een kop thee, een zonnestraal die per ongeluk doorbreekt: het telt allemaal. En voor je het weet kijk je met iets mildere ogen naar die winterse dagen.

Zet iets warms op het vuur

Niets zegt ‘winteroverleving’ zoals een pruttelend stoofpotje op het fornuis. Het is comfortfood pur sang en het geeft je huis dat heerlijke gevoel van warmte en gezelligheid. Bonuspunten als je jezelf trakteert op een extra portie, want jezelf verzorgen is ook gewoon een vorm van zelfliefde. Zeker als het buiten voelt alsof de winter pas net begonnen is.

Blijf je mensen zien

Hoe verleidelijk het ook is om elke avond onder een deken te verdwijnen, contact met anderen doet wonderen voor je humeur. Nodig vrienden uit voor een etentje, een spelletjesavond of trek samen de frisse winterlucht in voor een wandeling. Je kunt altijd nog mopperen over het weer, maar dan wel samen, en dat maakt alles net wat lichter.

Leg je scherm even weg

Als het buiten grijs en koud is, lijkt scrollen soms de makkelijkste oplossing. Toch knapt je hoofd meer op van echte rust. Leg je telefoon weg, kijk naar buiten, lees een boek of maak een korte wandeling door het winterse landschap. Sneeuw, kale bomen of mist: in het echt is het altijd mooier dan op een scherm. En je brein zal je dankbaar zijn.

Kortom: de winter is nog niet klaar met ons, maar wij hoeven ons humeur niet volledig over te leveren. Met een beetje warmte, aandacht en humor kom je die laatste wintermaanden een stuk prettiger door. En voor je het weet heb je de winter prima overleeft.

Beeld: Getty Images