Last van een dip na de vakantie? Dit kun je doen tegen deze post-vakantiedip

6 mei 2024

Eerlijk is eerlijk: thuiskomen na een fantastische vakantie is nooit leuk. Laat staan het vooruitzicht om weer aan het werk te gaan, het huishouden waar geen einde aan komt en alle andere verplichtingen. Heb jij na de vakantie last van een dip? Dit kun je doen om er beter mee om te gaan of om de dip helemaal te voorkomen. 

Post-vakantiedip

Hoeveel mensen last hebben van een post-vakantiedip, is niet bekend, maar volgens bedrijfspsycholoog Jan Machek van ArboNed bestaat het fenomeen wel. Hij vertelt erover bij de NOS. “Je kunt het vergelijken met een wat milde rouwreactie. Iets dat heel fijn en dierbaar was. En je wil het graag vasthouden, maar het eindigt.”

Gelukshormoon

Vakantie zorgt er over het algemeen voor dat je lichaam meer van het gelukshormoon aanmaakt. Hierdoor voel je minder stress en meer ontspanning. Maar helaas: na de vakantie zakt dit gelukshormoon weer, doordat je in het ‘gewone’ meer hectische leven stapt. Er staan weer deadlines voor de deur en je moet weer thuis aan de bak. 

Klachten 

Afscheid moeten nemen van je vakantie kan voor verschillende klachten zorgen. Machek vertelt:  “Er hoort wat somberheid, verdriet en melancholie bij. En een stressreactie die hoofdpijn, prikkelbaarheid of slaapklachten kan veroorzaken.” 

Lees ook: Dankzij déze 3 tips voorkom je die vervelende (na)middagdip

Dit kun je ertegen doen

Ben je net terug van vakantie en zit je niet zo lekker in je vel? Er zijn een aantal tips om beter met je post-vakantiedip om te gaan. Zo ga je met een beter gevoel de periode na je vakantie in. 

1. Houd het vakantiegevoel vast

Natuurlijk, de plicht roept. Maar dat betekent niet dat je het vakantiegevoel niet nog een beetje kan vasthouden. Ging je tijdens je vakantie regelmatig uit eten? Plan dan na je werk een etentje in. Of organiseer met je gezin een lekker diner waarbij je eten kookt uit de regio waar jullie op vakantie zijn geweest. Maar je kan natuurlijk ook een fijn vakantieboek lezen, een mooie wandeling maken of aan de slag gaan met een fotoboek van de vakantie. Zo haal je alle mooie herinneringen weer even naar boven. 

2. Plan een nieuwe vakantie

Dit is natuurlijk niet voor iedereen weggelegd, maar als het kan is het fijn om weer een nieuwe vakantie te plannen. Zo heb je weer een leuk vooruitzicht. Of plan een kleiner uitje in. Ga met je gezin of met vriendinnen op stedentrip in eigen land, plan een etentje of een weekendje weg. Op deze manier val je na je vakantie iets minder in een donker gat. 

3. Geniet ervan om thuis te zijn

Vakantie is leuk, maar thuis zijn heeft ook zeker zijn voordelen. Je slaapt weer lekker in je eigen bed, bent dichtbij je familie en vrienden en hebt al je spullen om je heen. Maak het thuis aangenaam voor jezelf. Ga bijvoorbeeld aan de slag met je tuin of balkon en maak daar een klein vakantieparadijsje van. Zo heb je thuis ook een plek om weer een beetje in de vakantiestemming te komen. En nog een tip: loop niet meteen na thuiskomst te hard van stapel. Natuurlijk moet er worden gewassen en staat de stofzuiger op je te wachten, maar écht waar: dit kan heus wel eventjes wachten. 

4. Plan niet meteen teveel in

Voortbordurend op de vorige tip: plan niet meteen je week vol na je vakantie. Verdeel alle taken over verschillende dagen. Doe bijvoorbeeld een paar wasjes en kijk daarna nog even een serie. Start op je werk rustig op door mailtjes te beantwoorden en andere belangrijke taken op te pakken, maar let ook op dat je niet meteen weer tot over je oren in het werk zit.

Bron: NOS, Max Vakantieman

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.