Laag libido? Dít kun je eten om het een boost te geven

Goed om te weten: er bestaat geen magisch product dat alles in één klap oplost. Zie het liever als een puzzel waarbij slaap, ontspanning, beweging en verbinding net zo belangrijk zijn. Maar met de juiste voeding kun je wél een stevige basis leggen.

Eten waarmee je je libido kunt verbeteren 

Avocado: romig en hormonaal ondersteunend

Avocado zit vol gezonde vetten die essentieel zijn voor de aanmaak van hormonen, waaronder oestrogeen en testosteron. Die hormonen spelen een belangrijke rol bij je libido. Daarnaast bevat avocado vitamine B6, wat helpt om stress te reguleren. Minder stress betekent vaak automatisch meer ruimte voor verlangen. Extra pluspunt: het verzadigt goed en houdt je bloedsuikerspiegel stabiel, waardoor energiedips minder kans krijgen.

Pure chocolade: goed voor je humeur én je doorbloeding

Dit is er eentje waar je waarschijnlijk geen moeite voor hoeft te doen. Pure chocolade met minstens 70 procent cacao bevat stoffen die de aanmaak van serotonine stimuleren, het stofje dat je blij en ontspannen maakt. Bovendien bevordert cacao de doorbloeding, en dat is weer belangrijk voor fysieke opwinding. Houd het wel bij een paar blokjes per dag, want te veel suiker werkt juist averechts.

Vette vis: brandstof voor je lichaam

Denk aan zalm, makreel en sardines. Deze vissen zitten vol omega 3-vetzuren die ontstekingen helpen verminderen en de bloedcirculatie verbeteren. Ook ondersteunen ze je hersenen, wat indirect invloed heeft op je libido. Want laten we eerlijk zijn: als je hoofd overloopt van to-dolijstjes, is het lastig om echt te ontspannen. Omega 3 helpt je lichaam letterlijk wat meer in balans te komen.

Noten en zaden: klein maar krachtig

Pompoenpitten, amandelen en walnoten zijn rijk aan zink en magnesium. Vooral zink wordt vaak gekoppeld aan een gezonde hormoonhuishouding en vruchtbaarheid. Magnesium helpt je spieren ontspannen en kan bijdragen aan een betere nachtrust. En wie goed slaapt, heeft simpelweg meer energie, ook voor intimiteit.

Watermeloen: verrassend effectief

Deze sappige vrucht bevat citrulline, een stof die de bloedvaten helpt ontspannen. Dat ondersteunt een goede doorbloeding in het hele lichaam. Zie het als een zachte, natuurlijke ondersteuning. Bovendien werkt watermeloen hydraterend, en uitdroging kan je energie en stemming ongemerkt verlagen.

Vergeet het grotere plaatje niet

Hoewel voeding een mooie eerste stap is, zegt een laag libido vaak iets over hoe het écht met je gaat. Misschien ben je moe, overprikkeld of neem je te weinig tijd voor jezelf. Probeer dus ook momenten van rust in te bouwen, beweeg regelmatig en blijf investeren in emotionele verbinding met je partner. Veiligheid en ontspanning zijn nog altijd de grootste libidoverhogers.

Zie deze voedingsmiddelen daarom niet als snelle fix, maar als liefdevolle ondersteuning voor je lichaam. Door beter voor jezelf te zorgen, groeit vaak vanzelf weer de ruimte voor verlangen. Soms begint dat gewoon met iets simpels als een goed gevulde koelkast.

Tijdens de Olympische Spelen wordt er binnen en buiten het sportpaleis stevig ‘afgesport’, en ja: de gratis condooms liggen al klaar.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Gezondheid.nu
Foto: Getty Images