
- Home
- Gezond & mooi
- Intimiteit na de overgang: dít zal er anders worden en zo ga je ermee om
Intimiteit na de overgang: dít zal er anders worden en zo ga je ermee om
Tekst: Vera Guldemeester
12 oktober 2025
De overgang is voor veel vrouwen een periode vol verandering: lichamelijk, hormonaal én emotioneel. En ja, ook op seksueel vlak gebeurt er van alles. Toch wordt daar nog verrassend weinig over gepraat, terwijl het juist zó normaal is dat je lichaam anders aanvoelt.
Het goede nieuws: anders betekent niet slechter. Het betekent vooral: anders leren kijken naar wat fijn is en wat jouw lichaam nu nodig heeft.
Oestrogeen
Tijdens de overgang neemt de productie van oestrogeen af en dat heeft invloed op je hele lijf: van je humeur tot je huid, maar zeker ook op je intieme delen. Minder oestrogeen betekent minder doorbloeding en vaak ook drogere slijmvliezen. Daardoor kan vrijen soms pijnlijker of minder prettig zijn. Ook de zin in seks kan schommelen, omdat hormonen als testosteron dalen.
Dat klinkt allemaal niet heel feestelijk, maar het is wél volkomen normaal. Je lichaam is niet ‘stuk’, het reageert gewoon op een natuurlijke overgangsfase. En dat betekent dat je met wat aanpassingen nog steeds kunt genieten van intimiteit.
Wat helpt? Deze dingen maken écht een verschil
- Praat erover. Met je partner, maar ook met je huisarts. Schaamte helpt niemand verder. Veel vrouwen blijven rondlopen met klachten die makkelijk te verhelpen zijn, zoals vaginale droogheid. Er bestaan crèmes, glijmiddelen en zelfs hormonale behandelingen die enorm kunnen helpen.
- Gebruik glijmiddel. Een goed glijmiddel is géén teken dat er iets mis is, maar juist een slimme manier om plezierig contact te behouden. Kies voor een variant op water- of siliconenbasis zonder parfum of irriterende stoffen.
- Blijf bewegen. Sport en beweging verbeteren de bloedsomloop, ook daar beneden. Dat maakt het makkelijker om opgewonden te raken en vergroot je algemene energie.
- Ontdek wat nu bij je past. Je lichaam verandert, dus het is logisch dat ook je voorkeuren veranderen. Misschien heb je meer tijd nodig, of merk je dat aanraking en intimiteit belangrijker zijn dan pure seks. Alles mag, niets moet.
- Geef jezelf de tijd. De overgang is niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal een nieuwe fase. Gun jezelf ruimte om te wennen, en leg de druk op moeten presteren los.
Intimiteit is meer dan seks
Veel vrouwen merken dat de overgang juist een kans is om opnieuw verbinding te maken met hun lichaam en partner. Intimiteit kan dieper worden, omdat het niet meer alleen om passie draait, maar om aandacht, rust en verbondenheid. Een aanraking, een gesprek, samen lachen: het zijn allemaal vormen van nabijheid die net zo waardevol (of zelfs waardevoller) kunnen zijn.
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Bron: Thuisarts.nl
Foto: Getty Images
LEES OOK
Uit andere media
Vera Guldemeester
Vera Guldemeester werkt als freelance redacteur bij Vriendin en creëert content over onderwerpen als: seks, liefde, mode, kinderen en huisdieren. Ze heeft een passie voor schrijven, reizen en eten. Als ze niet aan het werk is, dan is ze in de keuken te vinden, waar ze de lekkerste taarten en koekjes bakt.
Meer van Vera