Herstel van een burn-out: zo weet je dat het beter gaat

Je energie komt langzaam terug

Misschien word je nog niet fluitend wakker, maar je merkt wel dat alles een beetje lichter voelt. Je energie komt langzaam terug na je burn-out: dat uitgebluste gevoel maakt plaats voor nieuwsgierigheid naar wat de dag brengt. Je krijgt weer zin in kleine, fijne dingen: een wandeling, koffie met een vriendin, of eindelijk die ene serie afronden. En doordat je beter slaapt, stap je ’s ochtends minder gebroken uit bed. Het begint weer te stromen.

Je grenzen zijn glashelder na een burn-out

Je begint te herkennen wanneer het genoeg is en durft dat ook te respecteren. Geen marathon aan taken meer ‘omdat het moet’, maar stapje voor stapje doen wat goed voelt. Dat maakt je niet zwak, maar juist ontzettend sterk. Zo kom je die burn-out te boven.

Je voelt je weer een beetje jezelf

Ook in je hoofd begint er iets te verschuiven. De angst en onrust worden zachter, terwijl vertrouwen en plezier voorzichtig terugkomen. Je merkt dat je weer kunt genieten van kleine dingen en dat je leven niet meer alleen door stress en je burn-out wordt bestuurd. Jij zit opnieuw achter het stuur. Contact met anderen voelt lichter: je zoekt weer gezelligheid op en het wordt makkelijker om hulp te vragen wanneer je dat nodig hebt.

Je pakt het werk weer voorzichtig op

Als je weer begint met werken, merk je dat het stap voor stap lukt, in een tempo dat bij jóu past. Je voelt beter aan wanneer iets te veel is, en ‘nee’ zeggen tegen extra taken gaat steeds natuurlijker (en eerlijk: dat voelt stiekem best bevrijdend). Je neemt de lessen uit je burn-out mee en probeert het nu op een gezondere, bewustere manier te doen.

Hart onder de riem tijdens een burn-out

Herstel gaat zelden in één rechte lijn omhoog. Er zijn goede dagen, minder goede dagen en dagen waarop je je afvraagt waar je het in hemelsnaam allemaal voor doet. Maar dat hoort erbij. De kunst is om mild te blijven voor jezelf, ook als het even tegenzit. Juist als het even tegenzit.

Beeld: Getty Images