Een koude douche? Dit is wat het met je doet

Tekst: Yentl Spijk

9 april 2025

De een doet het al een tijdje, terwijl de ander al begint te bibberen bij het idee. Een koude douche brengt veel voordelen met zich mee. Is het dan de bedoeling dat je de douche de hele tijd op standje vries hebt staan? Zeker niet. Zelfs wanneer je eindigt met een minuutje onder de koude douche, pluk je daar al de vruchten van.

Goed voor je spieren

Heb je last van spierpijn? Dan is de koude douche je beste vriend. Door het koude water vernauwen je bloedvaten. Hierdoor wordt de doorbloeding naar de spieren verminderd. Wanneer je vervolgens uit de douche stapt, worden de bloedvaten weer verwijd en stroomt er zuurstofrijk bloed naar de spieren. Dit kan helpen bij het herstelproces na je workout.

Betere bloedcirculatie

Doordat het koude water de bloedvaten vernauwt om ze vervolgens weer te verwijden, wordt je bloedstroom verhoogd en je bloeddruk uiteindelijk verlaagd. Een betere bloedcirculatie kan bijdragen aan een betere gezondheid van het hart en de bloedvaten.

Versterkt het immuunsysteem

Door (deels) een koude douche te nemen, wordt het stressrespons-systeem in je lichaam geactiveerd. Dit stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen, wat dan weer kan bijdragen aan een beter immuunsysteem en afweer tegen infecties.

Opkikker voor je mentale gezondheid

Je hebt vast weleens gehoord van mensen die een koude douche nemen, of bijvoorbeeld een ijsbad, dat zij zich daarna vol energie voelen. Dit komt door de flinke bak aan adrenaline die vrijkomt wanneer je met koud water afsluit. Van dit gevoel kan je de hele dag profijt hebben; het vermindert stress en angstgevoelens.

Boost voor je huid en haar

Niet alleen je haarschubben sluiten zich om weer meer glans te krijgen wanneer jij onder de koude douche staat, ook de poriën van je huid sluiten zich door het koude water. Hierdoor krijgt je huid een natuurlijke glow en is deze beter gehydrateerd.

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.