Dit zijn de voordelen van een ochtend zonder social media

Tekst: Yentl Spijk

13 maart 2025

Zeg eens eerlijk, hoeveel tijd besteed jij in de ochtend aan het checken van je social media, WhatsApp, mail en andere appjes op je telefoon? Gelijk naar je telefoon grijpen is zo gebeurd, maar mocht je je ochtend anders willen indelen, dan heeft Vriendin vast wat voordelen voor je op een rijtje gezet.

Je ogen openen en gelijk even kijken wat je hebt gemist terwijl je in dromenland was. Social media, appjes, mailtjes en ergens op de achtergrond loopt dat spelletje ook door; voor je het weet ben je ineens een halfuur verder en is je koffie koud. Oeps…

Minder prikkels zonder social media

Je hoeft echt niet gelijk nadat je je ogen open hebt gedaan, aan te staan. Er is niets mis mee om niet direct te weten wat de rest van de wereld allemaal aan het doen is. Wanneer jij gelijk in je social media duikt, word je geconfronteerd met van alles en nog wat. Je brein is geprikkeld en gaat zo ongeveer van 0 naar 100. Door jezelf minder prikkels te geven, creëer je de ruimte om eerst rustig te bedenken hoe jij wil dat je dag eruitziet. Zonder dat gehaaste gevoel, omdat een ander al minstens tien dingen in huis heeft gedaan, terwijl jij nog in dromenland lag.

Rustig wakker worden

Zoals hierboven al genoemd, gaat je brein gelijk op volle toeren draaien zodra jij het volpropt met al het nieuws van social media. Door op een natuurlijke manier wakker te worden, rustig je ogen open te doen en niet met fijn geknepen ogen naar het beeldscherm van je telefoon te kijken, zorg je voor een rustig en ontspannen begin van de dag. Hierdoor zul je merken dat je gedurende de dag beter bestand bent tegen bijvoorbeeld tegenslagen, uitdagingen of negatieve gevoelens.

Zonder social media tijd voor een ochtendroutine

Niet gelijk je social media checken, de mails beantwoorden of andere appjes op je telefoon openen geeft je meer tijd om andere dingen te doen. Maak een ochtendroutine waar jij energie van krijgt. Zo kan je bijvoorbeeld een stuk buiten gaan wandelen, uitgebreid ontbijten, naar de sportschool gaan of een lesje yoga volgen. Wat het dan ook is waar jij een goed gevoel bij krijgt, zonder die socialmediacheck heb jij er meer tijd voor!

Minder dopamine behoefte

Wanneer je op social media zit, nog even snel online iets shopt of iets anders op je smartphone aan het doen bent, komt er dopamine vrij. Dopamine heeft een verslavende werking. Zonder er erg in te hebben, zit je tijdens je ontbijt ook eindeloos te scrollen. Hoe veel jij je telefoon gebruikt in de ochtend, zet de toon voor de rest van de dag. Geef jij je brein direct een flinke dopamineshot? Dan zal het daar de rest van de dag ook naar hunkeren. Wacht je nog even met alle meldingen, appjes en dingen die je favoriete influencer aan het doen is, dan zal je merken dat je de dag een stuk rustiger doorkomt.

Om in de ochtend minder tijd met je telefoon door te brengen, kan je klein beginnen. Zo kan je ervoor kiezen om de slaapstand op je telefoon te gebruiken en nog even wat langer aan te laten staan. Geen meldingen zorgt al voor minder afleiding. Wat ga jij met je extra tijd doen?

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.