Dit zijn de eerste subtiele tekenen van perimenopauze

1. Jeuk op onverwachte plekken

Een van de minder bekende, maar verrassend veelvoorkomende signalen van perimenopauze is jeuk. Niet per se op de plekken die je zou verwachten, maar juist subtieler. Bijvoorbeeld in je oor, op je hoofdhuid of rond je gezicht. Dit komt doordat de oestrogeenproductie langzaam afneemt, wat invloed heeft op de vochtbalans van je huid. Die kan daardoor droger en gevoeliger worden. Het voelt misschien wat vreemd, maar het is een vrij onschuldig en vroeg teken dat er iets verandert.

2. Vergeetachtigheid en concentratieverlies

Loop je de kamer in en weet je niet meer waarom? Of merk je dat je je minder goed kunt concentreren dan voorheen? Ook dat kan te maken hebben met hormonale schommelingen. Veel vrouwen beschrijven het als een soort ‘wattenhoofd’ of een lichte mentale mist. Het is geen reden tot zorgen, maar wel iets om serieus te nemen, zeker als het vaker voorkomt.

3. Sneller emotioneel of prikkelbaar

Waar je normaal misschien wat makkelijker dingen van je af liet glijden, kun je nu merken dat emoties sneller binnenkomen. Je kunt gevoeliger reageren of iets sneller geïrriteerd zijn. Dat heeft alles te maken met de wisselende hormoonspiegels, die invloed hebben op je stemming. Het helpt om te weten dat dit niet ’tussen je oren zit’, maar een lichamelijke oorzaak heeft.

4. Slechter slapen als teken voor perimenopauze

Slaap kan ook veranderen in deze fase. Misschien val je moeilijker in slaap, word je vaker wakker of ben je ineens vroeg klaarwakker. Zelfs zonder duidelijke reden. Dat kan vermoeiend zijn, zeker als het zich opstapelt. Hormonen spelen een belangrijke rol in je slaapritme, dus kleine verstoringen kunnen al effect hebben.

Wat perimenopauze soms lastig maakt, is dat deze klachten vaak geleidelijk ontstaan en niet direct met elkaar in verband worden gebracht. Toch vormen ze samen een patroon. Zie het als een subtiele verschuiving in je lichaam. Geen reden tot paniek, maar wel een uitnodiging om wat beter naar jezelf te luisteren.

Door alert te zijn op deze vroege signalen, kun je er bewuster mee omgaan en waar nodig kleine aanpassingen doen. Uiteindelijk is dit geen abrupte verandering, maar een proces waarin je lichaam stap voor stap een nieuwe balans zoekt. Meer over het in balans houden van je hormonen vind je in dit boek.

De Kracht van Hormonen

Het boek voor alle vrouwen die aan het begin van de hormoonchaos staan of er middenin zitten. Meer dan de helft van de vrouwen tussen 40 en 60 jaar heeft klachten die veroorzaakt worden door hormonen die uit balans zijn. Dit kan komen omdat het niet wordt herkend, of vanwege het idee dat vrouwen nu maar ‘eenmaal moeten leren leven’ met deze klachten, juist omdat ze hormoongerelateerd zijn.

Shop hier

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.