Dit is wat een warm bad met je doet 

Tekst: Yentl Spijk

22 april 2025

De een vindt het heerlijk om in bad te gaan, terwijl de ander er misschien het geduld niet voor heeft. Toch heeft een warm bad een positief effect op je (mentale) gezondheid. Kaarsjes aan, een lekker ruikende olie en een ontspannend muziekje. Dit zijn de voordelen waar je op kunt rekenen.

Betere nachtrust

Misschien is het je weleens opgevallen: wanneer je niet lekker in slaap kunt komen, word je geadviseerd om in bad te gaan. Een warm bad zorgt er namelijk voor dat jouw lichaam makkelijker kan afkoelen. Tijdens de nacht is onze lichaamstemperatuur lager dan gedurende de dag. Zeker in de zomer kan het dan best een uitdaging zijn voor je lijf om voldoende af te koelen. Door een warm bad te nemen, wat misschien een beetje tegenstrijdig klinkt, worden je bloedvaten in je huid opengezet. Wanneer jij uit je warme bad stapt, kan je lichaam makkelijker afkoelen door je openstaande bloedvaten. Hierdoor zal je niet alleen makkelijker in slaap vallen, maar ook fijner slapen.

Een warm bad is gezond

De Romeinen en Grieken gingen al badderen voor hun gezondheid en in de negentiende eeuw werd een warm bad zo ongeveer voorgeschreven voor alle ziektes en kwaaltjes. Zo kan het helpen bij pijnklachten in de darmen, verlaagt het je bloeddruk en heeft het een gunstig effect op hart en bloedvaten. Let er wel op dat je niet in té warm water gaat zitten. Het is de bedoeling dat het water een ontspannende werking op je heeft, niet dat het zweet je uitbreekt.

Helpt bij depressie

Dit alles heeft ook weer met onze lichaamstemperatuur te maken. Die schommelt namelijk behoorlijk gedurende de dag. Wanneer je depressief bent, is dit een stuk minder. Door in een warm bad te gaan kan je deze natuurlijke flow als het ware ‘nabootsen’. Hierdoor ervaar je een betere nachtrust en zal je je dus ook iets fitter voelen. Een depressie gaat natuurlijk veel dieper dan je schommelde lichaamstemperatuur. Wat ook een voordeel is bij het in bad gaan, is dat je een momentje volledig voor jezelf pakt. Doe er een scheut ontspannende olie bij, een rustgevend muziekje en misschien lukt het je wel om een beetje los te laten.

Calorieën verbranden met een warm bad

Wat blijkt? Door een uur in een warm bad te zitten, verbrand je ongeveer net zoveel calorieën als iemand die een half uur flink doorwandelt. What?! De kans dat je je dreambody behaalt door iedere avond in bad te zitten, is erg klein, maar terwijl jij heerlijk in een warm bad ontspant en een momentje voor jezelf neemt, ben je dus alsnog hartstikke goed bezig!

Minder last van spierpijn

Heb je nou wel flink gesport en wil je iets doen om de spierpijn te verminderen? Naast het eten van voldoende eiwitten, kan je je spieren ook een handje helpen door in een warm bad te gaan. De warmte van het badwater stimuleert de bloedsomloop en de stofwisseling. De spieren ontspannen zich in het warme water en de verhoogde stofwisseling zorgt ervoor dat beschadigingen, zoals pijnlijke spieren, sneller worden hersteld.

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.