Dit is waarom je wil snacken tijdens je menstruatie
7 mei 2025
De snackmomenten die je tijdens je menstruatie kan hebben, hebben misschien eerder iets weg van regelrechte vreetbuien. Hoe komt het toch dat we tijdens de menstruatie zo ontzettend behoefte hebben aan eten?
De snackbuien
Wanneer je menstrueert, laat het baarmoederslijmvlies dat is opgebouwd los. Dat is een heel proces waar verschillende hormonen bij komen kijken. Zo daalt rond je menstruatie je oestrogeen, het hormoon dat normaal je honger remt. En die daling gaat heel hard. Tegelijkertijd stijgt het hormoon progesteron, waardoor jouw eetlust wordt vergroot. Dan is het logisch dat je tijdens je menstruatie meer zin hebt om te snaaien. Doordat het stresshormoon cortisol tijdens je menstruatie stijgt, gaat alles in je lichaam wat sneller. Dit heb je zelf misschien al eens gemerkt. Je kan wat minder lekker in je vel zitten of meer last hebben van spanning en stress.
Wat is goed om te eten tijdens je menstruatie
Tijdens je menstruatie verbrand je koolhydraten sneller. Daardoor heb je sneller behoefte aan nieuwe koolhydraten en heb je dus meer honger. Zo kan je meer behoefte hebben aan snacks, pasta’s of suikerrijke producten. Je wil voornamelijk producten eten waar je een blij gevoel van krijgt en waar je jezelf als het ware mee kunt ’troosten’. Door de suikers en zetmelen gaat je serotonine omhoog en voel je je dus wat beter. Tijdens je menstruatie zit je wat lager in je magnesium en ijzer. Het is dus aan te raden om voedsel te eten waar dit juist veel in zit. Denk bijvoorbeeld aan avocado, maar ook aan pure chocolade. Oh yeah!
Snack met mate
Er is niets mis mee om het er af en toe even helemaal van te nemen tijdens je menstruatie, maar zorg er wel voor dat je er later geen spijt van krijgt. Om een hele reep chocola, toast, een bord pasta en een zak chips weg te werken, voelt misschien lekker op het moment dat je het aan het doen bent, maar daar kan je achteraf dus flink van balen. Ondanks dat je lichaam je eten sneller verbrandt tijdens je menstruatie, kan je lichaam daar natuurlijk niet tegenop vechten. Luister naar de behoefte van je lichaam. Heb je ineens ontzettend ergens trek in? Dan is dit jouw lichaam dat aangeeft waar het meer van zou kunnen gebruiken, maar probeer wel realistisch te blijven.
Beeld: Getty Images
LEES OOK
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Uit andere media
Yentl Spijk
Yentl Spijk is freelance redacteur bij Vriendin. Op Instagram heeft zij een eigen community opgebouwd om anderen te inspireren om in zichzelf te blijven geloven. In 2023 bracht Yentl haar eerste roman 'Unhappy Single' uit, en eind 2024 slingerde zij haar bundel 'Good Morning' de wereld in. In haar vrije tijd maakt ze graag nieuwe herinneringen met haar gezin en doet ze haar best om haar ontembare reislust de baas te blijven.
Meer van Yentl
