Dit is waarom de een afvalt van stress en de ander aankomt

Tekst: Yentl Spijk

2 september 2025

Stress kan rare dingen met je lijf doen. Dingen waar jij geen controle over hebt en die dan uiteindelijk ook weer meer stress kunnen veroorzaken. Terwijl er bij de een de kilo’s eraf vliegen, komt de ander juist aan. Waar zit dit verschil in en wat is het precies dat stress met ons doet? Vriendin legt het uit.

Iedereen en ieder lichaam reageert anders op stress. We zijn nou eenmaal niet allemaal hetzelfde. Dit zit ‘m al in de kleine dingen. De een presteert het beste onder druk, terwijl een ander compleet dichtslaat. De een doet alles last minute, terwijl de ander al weken van tevoren aan een voorbereiding begint. De reactie van ons lijf in combinatie met stress is niet anders. Of je afvalt of aankomt van stress hangt af van je genetische aanleg en hoe je lichaam reageert op stresshormonen zoals cortisol en adrenaline.

Afvallen door stress

Door stress te ervaren kan het zijn dat je eetlust vermindert, of voor sommige periodes zelfs helemaal verdwijnt. Niet zo gek dus dat jij met een lijf dat strak staat van de onrust geen hap door je keel krijgt en uiteindelijk afvalt. Daarbij kan de onrust er ook voor zorgen dat je juist meer gaat bewegen. Denk bijvoorbeeld aan ijsberen door je woonkamer (of welke kamer eigenlijk niet). Dankzij die versnelde stofwisseling verbrand jij meer kcal dan je doorhebt. Vergeet ook niet dat stress voor je lichaam veel moeite kost om te verwerken. Bij chronische stress kan het cortisolhormoon spierweefsel afbreken om energie te leveren, wat ook leidt tot gewichtsverlies. 

Aankomen door stress

Het kan ook zijn dat jouw eetlust helemaal niet vermindert, maar wel verandert. Door alle onrust en emoties die je ervaart, bestaat er een kans dat je jezelf wilt ’troosten’ met voedsel waar je even blij van wordt. Meestal zijn dit producten als chocolade, ijsjes, chips en andere vette producten. Met die producten is niets mis, maar wanneer je er geen mate in houdt, zal je er geen energie van krijgen. Uiteindelijk zorgt dit ervoor dat je ook minder gaat bewegen en liever op de bank of in je bed blijft liggen. Dit in combinatie met alle comfortfood zorgt ervoor dat jij aankomt van stress. Tevens kan het stresshormoon cortisol zorgen voor vetopslag, meestal rond de buik, en bij pieken zorgen voor eetbuien.

Hoe komt dit verschil?

Erfelijkheid kan bepalen hoe gevoelig je bent voor stress en dus ook wat deze onrust uiteindelijk met je doet. Vroege levensgebeurtenissen, zoals een onveilige jeugd of andere heftige ervaringen, kunnen je kwetsbaarder maken voor paniek en onrust. Ook je algehele gezondheid, inclusief slaap, voeding en beweging, beïnvloedt je weerbaarheid.

Beeld: Getty Images