Dit drankje in de ochtend doet wonderen voor je lichaam

Tekst: Yentl Spijk

28 oktober 2025

Geloof het of niet: de eerste stap naar een gezonde(re) levensstijl begint misschien wel met iets simpels als een citroen in de ochtend. Tenzij je allergisch bent, is er eigenlijk geen reden om niet elke ochtend te starten met een glas lauwwarm (niet kokend!) water met wat vers citroensap.

Ja, ja, we weten wat je denkt: daar gaan we weer, wéér een hip gezond drankje in de ochtend dat zogenaamd alles oplost. Maar citroenwater is niet zomaar een trend die overwaait. Het is een simpele gewoonte die echt iets doet voor je lichaam en dat zonder dure superfoods of ingewikkelde sapmachines.

Goede start in de ochtend

Een glas lauwwarm water met citroen is de meest natuurlijke kickstart die je je lichaam kunt geven. Het zorgt ervoor dat je spijsvertering rustig op gang komt en geeft je een oppepper zonder de cafeïneboost van koffie. Je merkt dat je lichaam letterlijk wakker wordt op de vroege ochtend en dat al voordat je je sleutels kwijt bent of je eerste mail hebt geopend.

Detox in een glas

Citroenwater in de ochtend doet meer dan je dorst lessen. Het helpt je organen wakker schudden, hydrateert je lymfesysteem en ondersteunt de werking van je lever. Het gevolg: gifstoffen verlaten sneller je lichaam en je stofwisseling krijgt een kleine duw in de rug. Je zult merken dat je vaker naar het toilet gaat, maar hé, dat betekent alleen maar dat je lijf bezig is met opruimen.

Bomvol vitamine

Citroenen zijn kleine vitaminebommetjes. Ze zitten vol met vitamine C en kalium, een krachtige combinatie die je weerstand een flinke boost geeft en je bloedsuikerspiegel helpt stabiliseren. Vitamine C zorgt er bovendien voor dat je lichaam ijzer beter opneemt, waardoor je minder snel moe wordt en beter beschermd bent tegen verkoudheden en griepjes.

Drankje voor een goede balans

Hoewel citroen zuur smaakt, werkt het verrassend genoeg juist goed in je lichaam. En dat is goed nieuws, want een te zuur lichaam is gevoeliger voor allerlei kwaaltjes. Door regelmatig citroenwater in de ochtend te drinken, help je je lichaam in balans te blijven en dat merk je aan je energie, je weerstand en je algehele gevoel van fitheid.

Minder honger gevoel door citroen in de ochtend

Nog een fijne bonus: de pectine in citroensap helpt een hongerig gevoel te verminderen. Dat betekent minder snaaibuien in de ochtend en een stabielere eetlust gedurende de dag. Win-win, toch?

Je huid is je dankbaar

Citroenwater in de ochtend doet niet alleen vanbinnen wonderen, maar ook vanbuiten. De vitamine C helpt rimpeltjes en oneffenheden te verminderen en zorgt voor een frisse, egale huid. Omdat citroenwater je lichaam helpt ontgiften, zie je dat vaak terug in een gezonde, stralende teint. En laten we eerlijk zijn: dat klinkt een stuk aantrekkelijker dan een dure crème die in je badkamer stof staat te vangen.

Citroenwater in de ochtend is misschien een kleine moeite, maar het kan een groot verschil maken. Het geeft je energie, ondersteunt je spijsvertering, helpt je huid en versterkt je weerstand. Dus: morgen niet meteen naar de koffie grijpen, maar eerst even een glas lauwwarm water met citroen. Je lichaam (en je huid) zullen je dankbaar zijn.

Beeld: Getty Images