Home
Gezond & mooi
Lukt afvallen niet? Déze factoren zitten gewichtsverlies vaak in de weg

Lukt afvallen niet? Déze factoren zitten gewichtsverlies vaak in de weg

19 november 2021

Je sport fanatiek en let goed op je voeding, maar toch val je geen grammetje af. Déze factoren kunnen dit probleem verklaren.

1. Hydratatie

Genoeg water drinken is belangrijk voor bijna alle lichaamsprocessen, zo ook voor gewichtsverlies. Zodra je lichaam te weinig vocht binnenkrijgt, zal je metabolisme vertragen. Metabolisme wordt ook wel stofwisseling genoemd en bepaald hoe snel voeding voedsel wordt afgebroken en omgezet wordt in energie. Ook is honger vaak ook een teken dat je lichaam te weinig vocht binnen heeft gekregen. Water drinken kan dan al helpen.

2. Stress

Chronische stress zorgt voor een hoge bloeddruk en leidt tot meer ontstekingen en hersenmist. Dit zorgt ervoor dat zowel je emotionele als je fysieke gezondheid achteruitgaat. Dit zit het proces van gewichtsverlies in de weg. Zorg dus voor voldoende ontspanning. Hierdoor wordt je namelijk mentaal sterker en kun je dus betere en gezondere keuzes maken. Jezelf druk opleggen om af te vallen werkt juist averechts.

3. Slaap

Voldoende slaap is essentieel om gewicht te verliezen. Door veel mensen wordt deze factor vaak onderschat. Te weinig slaap zorgt voor een verstoord verzadigingsgevoel en leidt zo dus tot onbeperkt snaaien. Iets wat je niet wilt. Probeer zo’n 7 tot 9 uur per nacht te slapen. Heel vroeg opstaan om te gaan sporten is dus niet altijd een goed idee.

Lees ook: Bewezen: het eten van (veel) pasta is hartstikke gezond

4. Darmgezondheid

Je darmgezondheid bepaalt voor een groot deel of jij wel of geen gewicht verliest. Hoe gezonder je darmen zijn, hoe makkelijker je zult afvaller. Soms kan een probiotica helpen om de gezondheid van je darmen te verbeteren.

5. Vitamines

Wat ook kan helpen, is om bij je huisarts te vragen om een bloedonderzoek om zo je vitamineniveaus te laten bepalen. Zo kan een te laag vitamine D3-gehalte gewichtsverlies in de weg zitten en jouw hongergevoel versterken.

6. Hormonen

Je hormonen beïnvloeden veel lichaamsprocessen. Zo kunnen schildklierproblemen ervoor zorgen dat je gewicht toeneemt. Ook tijdens de premenstruele fase kun je vaak wat moeilijker gewicht verliezen. Hormonale disbalans kan veel verschillende lichamelijke en emotionele klachten veroorzaken. Twijfel je hierover? Laat dan zeker eens je bloed onderzoeken bij de huisarts.

7. Voeding

Het kan ook zo zijn dat jouw lichaam overgevoelig op sommige productgroepen reageert. Iets kan wel worden bestempeld als gezond, maar misschien reageert jouw lichaam er gewoonweg niet goed op. Dit kun je merken doordat je opeens veel vocht vasthoudt of door ontstekingen die ontstaan. Uiteindelijk kunnen organen beschadigd raken. Ook voor deze klachten kun je altijd bij de huisarts terecht.

8. Emoties

Emoties spelen een belangrijke rol in jouw afvalproces. Ook onverwerkte gebeurtenissen of trauma’s kunnen onbewust fysieke stress veroorzaken. Je lichaam en geest zijn sterk verbonden en misschien ben je op dit moment wel te streng voor je lichaam. Comfort, warmte en veiligheid zijn namelijk het allerbelangrijkste.

Tip van de redactie

De bestseller Afvallen met gezond en vooral lekker eten bevat 8 complete weekmenu’s, 40 heerlijke recepten en een schat aan informatie over afvallen in het algemeen. Volg de weekmenu’s, proef de recepten en ontdek zelf hoe je afvallen en lekker eten perfect met elkaar kunt combineren. Voor meer info klik op onderstaande button.