Deze 5 producten kan je snacken tot je erbij neervalt (zonder schuldgevoel)

1. Komkommer – de ultieme dorstlesser met crunch

De komkommer is eigenlijk gewoon water in een knapperig jasje. Hij bestaat voor zo’n 95% uit vocht en levert nauwelijks calorieën. Perfect dus als je zin hebt om te snacken, maar niet om te stapelen. Extra bonus: die frisse bite geeft toch het gevoel dat je ‘echt’ iets eet. Ideaal voor op warme dagen.

2. Wortels – knapperig en zoet

Wortels zijn een van de beste snacks om ongestoord op te knabbelen. Met ongeveer 41 kcal per 100 gram zijn ze laag in calorieën, maar door hun vezels en crunch geven ze je toch een goed vol gevoel. Bonus: het zoete van de wortel maakt dat je bijna niet doorhebt dat je gezond bezig bent. Tip: in stukjes dippen in een yoghurtdip en ze worden meteen het populairste hapje op tafel.

3. Courgette – de alleskunner zonder calorie-drama

Met de courgette kun je alle kanten op: grillen, bakken, in soep, of zelfs als ‘zoodles’ (courgette-noedels). Hij is mild van smaak, neemt kruiden goed op en blijft ondertussen vriendelijk laag in calorieën. Een soort kameleon in de keuken, maar dan zonder calorie-stress.

4. Hüttenkäse – eiwitten zonder poespas

De hüttenkäse is een favoriet onder sporters, en niet zonder reden. Hij zit vol eiwitten, is relatief laag in calorieën en geeft een goed verzadigd gevoel. Of je ‘m nu op een cracker smeert, door een salade roert of gewoon zo eet: hij doet z’n werk zonder gedoe. En ja, die korrelige structuur moet je even leren waarderen, maar daarna wil je niet meer zonder.

5. Sla – de klassieker die altijd kan

Of het nu ijsbergsla, rucola of veldsla is: sla is misschien niet spannend, maar wel een betrouwbare basis. Het vult je bord (en een beetje je maag) zonder dat het aantikt qua calorieën. Zie het als de figurant die stiekem de show redt. Zonder sla geen salade, en zonder salade wordt het al snel een stuk zwaarder.

Groente is volume zonder drama

Het mooie van groente is dat je er vaak een flinke berg van kunt opscheppen zonder schuldgevoel. Doordat ze weinig calorieën bevatten maar wel veel volume (en vezels), zit je sneller vol zonder dat je ongemerkt honderden kcal naar binnen werkt. Met andere woorden: een bord vol groenten oogt royaal, vult goed en blijft licht. Win-win-win.

Hoewel deze producten laag in calorieën zijn, betekent dat niet dat je onbeperkt alles maar moet stapelen alsof het niks uitmaakt. Balans blijft key. Maar wil je een keer lekker dooreten zonder dat je broek direct protesteert? Dan zit je met deze vijf helemaal goed.

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.