Dé tip om overthinking direct het zwijgen op te leggen

Tekst: Yentl Spijk

4 juli 2025

Overthinking: meer nadenken dan eigenlijk nodig is. Je wilt aan iets nieuws beginnen, maar gaat in je hoofd gelijk door alle mogelijke scenario’s, zo veel zelfs dat je er doodsbang van wordt en uiteindelijk nergens meer aan begint. Guilty? Met deze trick schijn je er gelijk vanaf te zijn. Laat maar komen!

Als je op dit artikel hebt geklikt, dan mogen we ervan uitgaan dat overthinking je niet vreemd is. Nadenken voor je iets doet is heel gezond, maar wanneer je er zo lang over nadenkt dat je het uiteindelijk niet meer aandurft, wordt het een ander verhaal. Vaak zijn we geneigd om alle mogelijke uitkomsten door ons hoofd te laten gaan en vergeten we te realiseren dat die uitkomsten vaak onwaarschijnlijk zijn. Het is ons eigen brein dat met ons aan de haal gaat en angst of paniek toelaat. Of wanneer je je bingokaart echt goed in wil zetten: beiden.

Overthinking

Je hebt vaak heus wel door dat je het aan het doen bent, maar dat betekent nog niet automatisch dat je ook weet hoe je het stopt. Door alles te ‘overdenken’ krijg je vaak angstige gevoelens. Door angstige gevoelens gaat dat stemmetje in jouw hoofd juist weer overal over nadenken. Zonder het door te hebben beland je in een vicieuze cirkel waar je nog maar moeilijk uit lijkt te komen. Je kunt jezelf afleiden door iets anders te gaan doen, maar vaak gaat het lekker door op de achtergrond.

Rust in je hoofd

Als je eenmaal in de spiraal belandt, is het lastig om eruit te komen. Je kunt gaan bewegen, iets creatiefs gaan doen of jezelf allerlei strenge regels opleggen door te zeggen dat je er nu écht niet meer aan mag denken. Ondertussen blijft de rust in je hoofd ver te zoeken en heeft je brein misschien alweer iets nieuws gevonden om veel te lang over na te denken. Overthinking is eigenlijk een soort gebrek aan controle. Je eigen gedachten zijn je de baas en gaan met je aan de haal.

Naar de achterkant

Dé tip om je hoofd (tijdelijk) stil te krijgen? Dit kan je doen door je gedachten naar de achterkant van je hoofd te brengen. Het schijnt dat al het overthinking aan de voorkant van je brein gebeurt. Door aan de achterkant te denken, leg je al die gedachten automatisch het zwijgen op. Op die manier ervaar je een soort vakantie in je hoofd.

Side Note:

Ook deze tip werkt tijdelijk en is geen vast gegeven om nooit meer ergens over te piekeren. Wanneer overthinking een dagelijkse taak van je is geworden, is het aan te raden om de punten waar je brein zich zo aan vastklampt op te schrijven en te bespreken. Op deze manier kan je ze verwerken en uiteindelijk loslaten. Dit zal de doorslaggevende factor zijn om minder in de angstmodus te overleven.

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.