7x waarom je het de hele tijd zo koud hebt

Het gevoel dat je het altijd koud hebt, kan verschillende oorzaken hebben, van je hormonen tot je levensstijl. Dit zijn de meest voorkomende redenen.

1. Je hormonen spelen mee

Je lichaamstemperatuur wordt grotendeels geregeld door hormonen. Vooral de schildklier is hierbij belangrijk. Werkt die trager dan normaal, dan kan dat zorgen voor een aanhoudend koud gevoel. Ook vrouwelijke hormonen spelen een rol: tijdens je cyclus, zwangerschap of overgang kan je lichaam temperatuurwisselingen minder goed opvangen. Stresshormonen doen daar soms nog een schepje bovenop, omdat ze de doorbloeding van handen en voeten verminderen.

2. Tekorten aan ijzer of vitamines

Heb je een ijzertekort of te weinig vitamine B12, dan wordt zuurstof minder goed door je lichaam vervoerd. Het gevolg: koude handen, voeten en soms ook duizeligheid of vermoeidheid. Dit komt bij vrouwen relatief vaak voor, vooral tijdens de menstruatie of zwangerschap.

3. Slechte doorbloeding

Als het bloed minder goed door je lichaam stroomt, komt de warmte ook minder goed aan bij je ledematen. Je merkt dit vooral aan koude vingers en tenen. Weinig bewegen, lang zitten, roken of strakke kleding kunnen dit versterken.

4. Te weinig slaap of energie

Wie moe is, krijgt het sneller koud. Slaaptekort verstoort het deel van je hersenen dat je temperatuur regelt. Ook als je te weinig eet of drinkt, heeft je lichaam simpelweg minder brandstof om warmte te maken.

5. Je bent een vrouw (ja, echt)

Het klinkt flauw, maar vrouwen zijn vaker koukleumen dan mannen. Dat komt onder andere doordat vrouwen gemiddeld minder spiermassa hebben. Spieren produceren warmte, dus hoe minder spieren, hoe sneller je afkoelt. Ook sturen vrouwelijke hormonen het bloed eerder naar vitale organen dan naar handen en voeten.

6. Te weinig spiermassa

Meer spieren betekent meer warmte. Als je weinig spiermassa hebt, produceert je lichaam minder energie om warm te blijven. Regelmatig bewegen of krachttraining kan dus écht helpen tegen dat eeuwige koude gevoel.

7. Het ligt soms aan je kleding

Zelfs met een dikke jas kun je het koud hebben. Te dunne lagen, natte of bezwete kleding of juist te strakke kleding kunnen ervoor zorgen dat warmte niet goed wordt vastgehouden. Het helpt om in laagjes te werken en vooral je romp goed warm te houden.

Wat kun je zelf doen?

– Zorg voor voldoende slaap en eet regelmatig
– Drink genoeg water en warme dranken
– Blijf in beweging
– Kleed je in laagjes
– Heb je het structureel koud en herken je meerdere klachten? Dan is het slim om dit eens met je huisarts te bespreken

Bron: Women’s Health, Bergfreunde.nl, Nutergia
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.