Dankzij deze voordelen wil jij vandaag nog beginnen met mediteren

Tekst: Yentl Spijk

22 april 2025

Mediteren, you hate it or you love it. Het wordt nog vaak weggezet als iets dat zweverig is, maar heb je er weleens over nagedacht wat het je allemaal zou kunnen brengen? Vriendin heeft 7 voordelen voor je op een rijtje gezet.

Mediteren vermindert stress

De meest voor de hand liggende reden om met mediteren te beginnen, is om stress te verminderen. We leven in een cultuur die nogal haastig is ingericht, we zijn vaak druk met werk en vergeten nog weleens om een momentje voor onszelf te pakken. Hierdoor kan je stress soms flink te pan uit schieten. Zo kan je eerder geprikkeld zijn, vermoeid, slechtere concentratie hebben, je angstig voelen of slecht slapen. Door te mediteren verlaag je je stressniveau en helpt het je om beter om te gaan met drukke periodes.

Betere focus

Mindfulness en mediteren helpen je te concentreren op het nu. Een betere focus maakt je productiever, waardoor je meer tijd hebt voor de dingen die belangrijk voor je zijn. Is het je weleens opgevallen dat je tijdens het mediteren volledig in het nu bent? Wees trouwens lief voor jezelf wanneer dit niet gelijk lukt. Het is niet makkelijk om alles ‘even’ naast je neer te leggen, daar is oefening voor nodig.

Minder angst en depressie door mediteren

Door regelmatig te mediteren, verminder je negatieve gedachten. Hierdoor kun je beter omgaan met angst, depressie en somberheid. Daarnaast helpt het je positief te reageren op bijvoorbeeld een negatieve gedachte. 

Zelfbewustzijn groeit

Mediteren draagt niet alleen bij aan je zelfvertrouwen en positieve mindset, maar het helpt je ook meer zelfbewust door het leven te gaan. Wanneer we mediteren, krijgen we een duidelijk beeld van onze geest en worden we ons bewust van de gedachten die onze emoties en acties op dit moment sturen. Zo leer je jezelf steeds beter kennen en groei je als persoon.

Betere slaapkwaliteit

Hoeveel we slapen heeft invloed op hoe we ons voelen. Mediteren helpt bij vermoeidheid. Het geeft je door de dag meer energie en zorgt voor een betere nachtrust. Wanneer jij het mediteren onder de knie hebt, weet jij namelijk precies hoe je je lichaam in rust moet krijgen.

Pijn verzachtend

Als het om ons lijf gaat, dan staat alles met elkaar in verbinding. Zo ook pijn en onze geest. Heb je last van chronische pijnklachten? Ga dan in een ontspannen houding liggen en focus je op de plek waar het pijn doet. Dit klinkt misschien een beetje tegenstrijdig, maar door dit regelmatig te doen, leer je dat de pijn, je weet wel waarvan je dacht dat het een permanent solide ding was, eigenlijk steeds verandert van vorm en dat maakt het meer behapbaar. Uiteindelijk kun je het label dat je erop had geplakt misschien zelfs loslaten.

Mediteren heeft een positieve werking op je humeur

Laten we maar gelijk met de deur in huis vallen: niemand heeft altijd een goed humeur, zelfs de meest positieve mensen niet. En dat maakt ons mens, maar wist je dat de mensen die regelmatig mediteren dus wel een beter humeur hebben dan de mensen die dat niet doen? Mediteren heeft namelijk het vermogen om de manier waarop je emotioneel op situaties reageert te veranderen. Dit zorgt voor emotionele balans. Hierdoor ben je minder snel gefrustreerd of geprikkeld en kan je het dus ook beter handelen wanneer de dag niet gaat zoals je had verwacht of gehoopt. Minder stress en meer blijheid dus.

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.