Apart slapen in een relatie: trend of taboe?

Een derde van ons leven brengen we slapend door. Desalniettemin wordt slaap vaak gezien als een minder belangrijke pijler dan bijvoorbeeld voeding. Goede slaap doet veel meer dan alleen je energiepeil herstellen: tijdens de nacht verwerken je hersenen informatie, versterken ze wat je overdag hebt geleerd en helpen ze stress en emoties te reguleren, wat bijdraagt aan zowel je mentale als fysieke gezondheid.

Gezondheidsproblemen

Maar 63% van de Nederlanders geeft aan niet tevreden te zijn over hun slaapkwaliteit. Als volwassene heb je daardoor een verhoogd risico op gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten. Slecht slapen beïnvloedt niet alleen je lichaam, maar ook je relatie. Wie moe is, reageert sneller prikkelbaar en heeft minder geduld, en dat kan spanningen versterken.

Wat kun je doen als samen slapen niet goed gaat?

Hoe je slaapt en hoe lang, verschilt per persoon. Sommige mensen vinden het fijn om met een raam open te slapen en de ander met veel verduistering. Als je alleen slaapt, kun je dit natuurlijk helemaal zelf bepalen. Deel je het bed met een partner, dan moet je compromissen sluiten.

Slaap je slecht samen? Dan hebben wij hier een paar tips: gebruik aparte matrassen of een topper, neem twee losse dekbedden (scheelt ’s nachts vechten om de dekens), gebruik oordoppen en/of een slaapmasker en praat samen over vaste bedtijden. Het gebruik van je telefoon in bed kun je ook minderen of helemaal achterwege laten.

Apart slapen

Voor sommige stellen is de oplossing radicaler: uit onderzoek van EenVandaag onder 15.000 samenwonende koppels blijkt dat één op de zes stellen regelmatig apart slaapt. Dat is een groeiende groep die slaap belangrijker vindt dan traditie.

Toch voelt dat voor veel mensen nog als een gevoelig onderwerp. We zijn opgegroeid met het idee dat samen in één bed slapen hoort bij een goede relatie. Het staat symbool voor intimiteit en verbondenheid. Juist daardoor kan apart slapen voor sommige stellen als een ‘stap terug’ voelen, terwijl het niet om afstand gaat maar om rust. Slapen blijft bovendien iets wat je alleen doet.

Is apart slapen slecht voor je relatie?

En nu de vraag: is apart slapen slecht voor je relatie? Volgens seksuoloog Jolien Spoelstra niet: “Een goede relatie hangt niet af van samen of apart slapen. Ook hoeft het de seksualiteit niet in de weg te staan. Slaap en seksualiteit trek ik graag los van elkaar. Seks hoeft niet gekoppeld te zijn aan het moment van naar bed gaan. Je kunt hier ook op andere momenten bewust tijd voor maken’’, vertelt ze aan RTL Nieuws.

Waarom voelt apart slapen dan als taboe? “Er hangt een stigma omheen, alsof er iets mis is met je relatie. Maar het gaat erom wat voor jullie werkt. Een ‘sleep divorce’ zouden we best wat meer mogen normaliseren. Het belangrijkste is: uitgerust wakker worden en lekker in je vel zitten.’’

Of je nu elke nacht lepeltje-lepeltje ligt of liever je eigen bed hebt: uiteindelijk draait het om wat voor jullie werkt. Want een uitgeruste versie van jezelf is misschien wel de beste partner die je kunt zijn.

Bron: RTL Nieuws, Hersenstichting, Trimbos
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.