5 manieren om je verlangens bespreekbaar te maken

Tekst: Yentl Spijk

8 oktober 2025

Of we het nu hebben over seksuele verlangens, verlangens binnen je relaties, vriendschap of op de werkvloer: het kan soms best pittig zijn om aan te geven waar je behoefte aan hebt. Laat die toeters en bellen in je hoofd maar rinkelen; met deze manieren maak je het een stuk makkelijker voor jezelf.

Timing is key

Het gesprek aangaan om je verlangens te delen, kan misschien spannend zijn. Bereid je daarom niet alleen goed voor, maar kies ook een goed moment. Een moment dat zowel prettig is voor jou als voor de ander. Wanneer jij bijvoorbeeld iets kenbaar wilt maken op je werk, maar je vraagt je leidinggevende om een paar minuten wanneer hij/zij net een verhit telefoongesprek heeft gevoerd, dan maakt dat het niet makkelijker. In plaats hiervan kan je het gesprek inplannen door het aan te vragen op werk of aan te geven bij je partner, of andere vorm van relatie, dat je ergens over wilt praten. Vermijd gesprekken in stressvolle situaties. Creëer een ontspannen en veilige omgeving, bijvoorbeeld tijdens een wandeling of een rustige avond thuis. 

Spreek je verlangens uit in de ik-vorm

Blijf dicht bij jezelf wanneer het op je verlangens aankomt en probeer te vermijden dat je een ander vooral gaat vertellen wat hij/zij niet goed doet of wat er mist. Formuleer je wensen vanuit je eigen gevoelens, zonder verwijten te maken. Zeg bijvoorbeeld: “Ik merk dat ik meer intimiteit mis” in plaats van “Jij hebt nooit zin”. 

Stel vragen en sta open voor de ander

Je kan je nog zo goed voorbereiden en keer op keer afspelen in je hoofd wat je zou willen zeggen, maar sta ook open voor een reactie. Wanneer jij bijvoorbeeld op je werk aangeeft dat je graag meer uren zou willen werken, hou er dan ook rekening mee dat er een kans bestaat dat dat (op dat moment) niet gaat. Laat dat er dan ook zijn, zonder het naar jezelf toe te trekken en te denken dat het komt door iets wat jij anders zou moeten doen. Sta open voor reactie en de gevoelens en verlangens van een ander en luister aandachtig naar het antwoord. Je opent immers een gesprek om er samen uit te komen.

Wees eerlijk over je verlangens

Je verlangens onder ogen komen, kan al best spannend zijn, laat staan dat je ze ook nog moet uitspreken. Toch loont het om dicht bij jezelf te blijven en eerlijk te blijven. Wees eerlijk over de intensiteit van je emoties en verlangens, zonder ze te versterken of te verzwakken. Laat de ander weten wat je nodig hebt en wat je hoopt te bereiken. Het is namelijk de enige manier om ze ook daadwerkelijk te bereiken. Een ander kan je gedachten niet lezen, je zult het dus echt kenbaar moeten maken.

Spreek je waardering uit

Het laatste dat je wil, is dat de ander denkt dat je ontevreden bent. Dit is vaak het struikelblok om niet eerlijk te zijn over de verlangens die je op bepaalde gebieden hebt. Spreek daarom regelmatig je waardering uit naar de ander. Benadruk wat je juist wel heel leuk vindt in de baan, wat je juist bijzonder vindt aan de vriendschap en/of familieband of waarom je partner zo belangrijk voor je is. Hierdoor creëer je ook een betere energie om het gesprek open en eerlijk te houden.

Beeld: Getty Images