Creatieve hobby’s die bijdragen aan je mentale gezondheid

Tekst: Yentl Spijk

27 augustus 2025

Het hebben van een hobby is gezond en brengt een bepaalde rust met zich mee. Jezelf op een positieve manier helemaal verliezen in je bezigheid kan je een flinke energieboost geven. Daarbij wekt het ook zelfvertrouwen op en verlaagt het stress. Heb je nog geen leuke hobby gevonden en weet je niet precies wat jij leuk vindt? Geen paniek: Vriendin brengt deze 4 hobby’s graag bij je onder de aandacht.

Sommige mensen hebben al jaren dezelfde hobby, anderen vinden het juist lastig wanneer die ene standaardvraag ‘Wat zijn je hobby’s?’ wordt gesteld. Het vinden van een hobby heeft ook wat tijd nodig. Voordat je iets hebt uitgeprobeerd, weet je namelijk ook niet of het bij je past. Tuurlijk zullen er activiteiten zijn die je voorkeur hebben en ook activiteiten waar je bijvoorbeeld al moe van wordt voordat je ze überhaupt hebt uitgeprobeerd. Hoe dan ook: hobby’s zijn goed voor je mentale gezondheid. Misschien zit hier jouw nieuwe bezigheid wel tussen.

Voordelen van hobby’s

Door regelmatig te doen wat je het allerliefste doet, ervaar je niet alleen meer ontspanning, maar breng je ook je zelfvertrouwen naar een hoger standje. Je kunt nieuwe vaardigheden leren, zoals fijne motoriek, kritisch denken, zelfdiscipline, en het stellen en bereiken van doelen. Je hobby’s stimuleren creatief denken, waardoor je persoonlijke groei doormaakt. Is jouw hobby ook nog eens actief? Dan ga je er ook fysiek op vooruit. Tevens biedt het hebben van een activiteit die je graag onderneemt meer ruimte voor je sociale leven. Het is een makkelijke manier om mensen tegen te komen met wie je in ieder geval al iets gemeen hebt.

Maak kunst

Of je nu mandala’s gaat kleuren in een kleurboek voor volwassenen, gaat schilderen of pottenbakken, iedere vorm van kunsttherapie helpt je te ontspannen en je focus beter te gebruiken. Deze hobby’s zijn ook ondersteunend voor je geluksgevoel en stellen je in staat om van nul iets nieuws te maken.

Lezen en schrijven

Schrijf van je af: je gedachten, je fantasieën, wat er ook door je hoofd heen gaat, maak dat hoofd leeg. Woorden kunnen krachtig zijn; het helpt bij reflectie, het ordenen van gedachten en het ontwikkelen van je verbeeldingskracht. Die roman waar je altijd al van gedroomd hebt? Schrijf ‘m! Wat er daarna met het verhaal gebeurt, zie je dan wel. Door je fantasie de vrije loop te laten, zal je merken dat je ontspant en het er eigenlijk ook niet meer toe doet wat er daarna met je verhaal gebeurt. Ben je geen schrijver? Kijk dan of lezen een fijne hobby voor je kan zijn. Je kunt heerlijk verdwalen in een fictief verhaal en meeleven met een ander, maar je kunt ook met non-fictie aan de haal gaan. Op deze manier verrijk je je mentale welzijn en je intelligentie.

De keuken en de tuin

Duik lekker je keuken in en kijk of koken een hobby voor je is. En dan niet speciaal voor het avondeten, maar voor bijvoorbeeld heerlijke en gezonde tussendoortjes of nagerechten. Ook weer leuk wanneer je mensen thuis uitnodigt; dan kan jij mooi de show stelen met je desserts. Hallo nieuwe vaardigheden en nieuwe recepten! Ben je nou echt niet van het koken, maar wil je wel graag op die manier bezig zijn, ga dan je tuin in. Van het kweken van bloemen tot groenten, deze hobby biedt grenzeloze voordelen en brengt je dichter bij de natuur. En als je nou allebei leuk vindt, kan je mooi gerechten maken met groenten uit je eigen tuin.

Hobby’s als handwerken

Denk bijvoorbeeld aan breien, haken en borduren, maar ook aan het maken van scrapbooks of moodboards. Stuk voor stuk fijne hobby’s voor jouw creatieve outlet. De herhaaldelijke bewegingen bij het breien, haken of borduren zorgen voor rust en helpen je hoofd ‘uit’ te zetten. Bij het maken van scrapbooks heb je juist een mooie manier om dankbaar terug te blikken op de fijne momenten en heb je iets om naar terug te kijken. Door middel van je moodboard zul je merken dat je meer energie krijgt en vooral meer drive om je dromen en doelen na te jagen.

En zo zijn er natuurlijk nog talloze hobby’s die het beste in je naar boven kunnen halen. De kunst zit hem voornamelijk in het uitproberen. En valt iets toch tegen? Dan is er geen man overboord en probeer je gewoon iets anders.

Beeld: Getty Images