Waarom compressiekousen tijdens een vliegreis geen overbodige luxe zijn

De zomervakantie staat weer voor de deur. Dat betekent dat veel mensen weer in de auto of het vliegtuig stappen op weg naar hun vakantiebestemming. Juist tijdens lange reizen is het slim om compressiekousen te dragen. Ze kunnen helpen om klachten zoals vermoeide of opgezwollen benen te verminderen en de doorbloeding onderweg te ondersteunen.

Waarom krijg je dikke of vermoeide benen in het vliegtuig?

Je herkent het misschien wel: je stapt fris het vliegtuig in, maar na een paar uur voelen je benen zwaar aan of zijn je enkels ineens dikker dan normaal. Dat komt vooral doordat je tijdens een vlucht lange tijd stilzit. Hierdoor stroomt het bloed minder goed terug naar je hart. Normaal helpen je kuitspieren daarbij, maar als je weinig beweegt, werken die minder actief. Daardoor kan vocht zich ophopen in je benen en voeten, wat zorgt voor een zwaar of opgezwollen gevoel.

Ook de omstandigheden in het vliegtuig spelen een rol. Door het lagere zuurstofgehalte en het lange stilzitten is het risico op trombose bij vluchten van langer dan vier uur iets groter. Hierbij ontstaat een bloedstolsel in een bloedvat. Gelukkig blijft dat risico klein: het is tijdens een vliegreis ongeveer drie keer groter dan op de grond, maar trombose komt nog altijd relatief weinig voor. Juist daarom is het verstandig om tijdens een lange vlucht regelmatig te bewegen en, als dat voor jou verstandig is, compressiekousen te dragen.

Lees ook Zo val je wél in slaap in het vliegtuig: onderzoekster legt uit

Wat doen compressiekousen precies?

Compressiekousen geven geleidelijk druk op je onderbenen. Daardoor wordt de bloedsomloop ondersteund en stroomt het bloed gemakkelijker terug naar het hart. Dit kan verschillende voordelen hebben tijdens een lange vliegreis:

• Ondersteunt de bloedsomloop
• Helpt opgezwollen voeten en enkels te voorkomen
• Vermindert een zwaar of vermoeid gevoel in de benen
• Kan het risico op trombose tijdens lange vliegreizen verkleinen

Kies altijd compressiekousen die goed passen. Ze horen strak aan te sluiten, met de meeste druk rond de enkel en geleidelijk minder druk richting de knie. Er zijn verschillende compressieklassen. Kousen met een hoge compressie zijn vaak alleen verkrijgbaar op voorschrift van een arts.

Tips voor een comfortabele vliegreis

• Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen.
• Draag comfortabele, niet te strakke kleding. Trek eventueel je schoenen even uit als dat prettig voelt.
• Houd je benen, voeten en armen regelmatig in beweging. Draai bijvoorbeeld rondjes met je enkels of strek je benen af en toe.
• Probeer alcohol en grote hoeveelheden koffie te beperken. Beide kunnen ervoor zorgen dat je sneller uitdroogt.
• Sta tijdens een vliegreis het liefst elk uur even op om een klein rondje te lopen, al is het maar een retourtje naar het toilet.

Ook voor in de auto

Compressiekousen zijn niet alleen prettig tijdens een vliegreis. Ook als je uren achter elkaar in de auto zit, kunnen ze helpen om de bloedsomloop te ondersteunen en vermoeide of opgezwollen benen te voorkomen. Vergeet daarnaast niet om onderweg regelmatig een pauze te nemen en even de benen te strekken.

Bron: Trombose Stichting, Woman’s Health

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.