Zo val je wél in slaap in het vliegtuig: onderzoekster legt uit

De juiste houding

Volgens Gerbera Vledder, promovendus aan de TU Delft, is je zithouding superbelangrijk. “Als je helemaal rechtop zit, moet je bovenlichaam ondersteund worden. Ook als je gaat slapen, dan valt je hoofd voorover”, vertelt ze in gesprek met Editie NL.

Uit een test met proefpersonen blijkt dat een iets achterovergeleunde houding het fijnst is.

Stoel maakt verschil

De ideale stand ligt rond de 130 graden. Helaas halen veel vliegtuigstoelen dat niet, die gaan maar tot maximaal 125 graden. Daardoor zit je vaak nét niet comfortabel genoeg om goed te kunnen ontspannen.

Kleine trucjes helpen

Hoe je dan toch de kans vergroot om een dutje te doen? Volgens slaapcoach Susanne Willekes kan een nekkussen al verschil maken. Ook is het slim om voor vertrek nog even te bewegen, legt ze uit aan Editie NL.

Een raamstoel kiezen kan ook helpen, omdat je minder wordt gestoord en iets meer steun hebt.

Let op met alcohol

Ook adviseert ze op te passen met alcohol. Een drankje lijkt misschien te helpen, maar dat effect is tijdelijk. “Je kunt wat sneller in slaap vallen, maar het venijn zit hem in de staart. Dus je wordt ook weer eerder wakker en wat brakker.”

Meer comfort

Niet alleen de leuning is belangrijk. Ook dingen zoals een goede hoofdsteun, armleuningen en genoeg ruimte maken verschil. Hoe meer je je houding kunt aanpassen, hoe groter de kans dat je in slaap valt.

Rust en veiligheid

Ook een veilig gevoel speelt mee: als je weet dat je spullen goed liggen, kun je makkelijker ontspannen.

Bron: AD, TU Delft, Editie NL
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.