Kleine geluksmomentjes: zo herken je ze steeds vaker

Denk aan dat eerste slokje koffie in de ochtend. Of de zon die onverwacht doorbreekt terwijl je buiten loopt. Een spontaan appje van iemand waar je aan dacht. Het zijn geen wereldschokkende gebeurtenissen, maar ze hebben wel degelijk effect op hoe je je voelt.

Het lastige is alleen: we zijn er niet altijd op ingesteld om ze op te merken. Ons brein is namelijk van nature meer gefocust op wat er misgaat dan op wat goed gaat. Handig als het gaat om overleven, maar minder fijn als je bewust wilt genieten. Kleine geluksmomentjes verdwijnen daardoor al snel naar de achtergrond.

Vertragen

Gelukkig kun je jezelf trainen om ze vaker te herkennen. Het begint bij vertragen. Niet per se door minder te doen, maar door bewuster aanwezig te zijn in wat je doet. Even echt proeven van je eten in plaats van gedachteloos naar binnen werken. Of bewust om je heen kijken tijdens een wandeling, in plaats van alleen maar in je hoofd zitten.

Terugkijken

Wat ook helpt, is terugkijken. Aan het einde van de dag even stilstaan bij wat fijn was, hoe klein ook. Misschien een goed gesprek, een lachbui of gewoon het feit dat je een productieve dag had. Door die momenten actief te benoemen, geef je ze meer waarde.

Sommige mensen schrijven ze zelfs op. Niet als verplicht dagboek, maar als een soort verzameling van kleine lichtpuntjes. Op dagen dat het minder gaat, is dat ineens goud waard. Het laat zien dat er altijd wel iets positiefs te vinden is, ook al voelt dat niet zo.

Temper je verwachting

Daarnaast speelt verwachting een rol. Vaak denken we dat geluk groots moet zijn: een nieuwe baan, een reis, een bijzondere gebeurtenis. Maar juist die verwachting kan ervoor zorgen dat je de kleine dingen over het hoofd ziet. Terwijl het echte leven zich juist daar afspeelt.

Opvallend genoeg worden die kleine momenten vaak waardevoller als je het druk hebt. Juist dan kan een rustig kopje thee of een paar minuten in de zon voelen als een mini-pauze. Een soort reset, midden in je dag.

Offline geluk

Ook helpt het om af en toe je telefoon weg te leggen. Veel geluksmomentjes zitten in het hier en nu en dat is precies waar je minder bent als je constant op een scherm kijkt. Hoe minder afleiding, hoe groter de kans dat je iets opmerkt.

Het mooie is: hoe vaker je kleine geluksmomentjes herkent, hoe vanzelfsprekender het wordt. Je brein gaat er als het ware naar op zoek. Wat eerst onopgemerkt bleef, valt ineens wel op. En zo stapelen die kleine momenten zich langzaam op.

En nee, dat betekent niet dat elke dag perfect is. Maar het zorgt er wel voor dat er, zelfs op mindere dagen, iets lichts te vinden is. Want uiteindelijk zit geluk niet alleen in de grote gebeurtenissen. Het zit in die paar seconden waarin alles even klopt. Je hoeft ze alleen maar te zien.

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.