Drukke werkdag? Zo kan je je het beste opladen

Het bankhangen-bedrog

Het lijkt logisch: je bent moe, dus je gaat liggen na je drukke werkdag. Maar het bizarre is dat urenlang bankhangen je eigenlijk alleen maar vermoeider maakt. Dat komt omdat tv-kijken zo passief is, dat je brein alsnog alle ruimte krijgt om door te malen. Voor je het weet ben je wel naar je serie aan het kijken, maar ook tegelijk: je telefoon aan het checken, honderd keer aan het scrollen, mentaal de to-do’s van morgen aan het herschikken en je werkdag nog eens aan het herbeleven. Niet echt ontspannend dus. Sterker nog: veel mensen voelen zich na zo’n avond juist nog steeds gespannen en ook een beetje schuldig omdat ze ‘iets nuttigs hadden kunnen doen’. Heerlijk, zo’n dubbele stressbonus.

Waarom je brein iets anders nodig heeft

Het probleem met bankhangen is dat je lijf uitstaat, maar je hoofd nog volop met je drukke werkdag bezig is. Je gedachten blijven gaan, want er is niets dat je echt naar het moment trekt. En dat is precies wat je nodig hebt om te herstellen: iets dat genoeg aandacht vraagt om je gedachten af te leiden van deadlines, collega’s en die inbox die nooit leeg raakt.

Doe iets actiefs na een drukke werkdag

kGelukkig hoeft ontspanning helemaal niet ingewikkeld te zijn. Je herstelt veel sneller van een drukke werkdagrukke we als je iets doet dat je even volledig in het hier en nu trekt. Denk aan:

• een wandeling maken (bonuspunten voor frisse lucht),
• koken zonder haast,
• sporten (alles telt, zelfs een rondje rekken),
• een vriendin bellen of zien,
• iets creatiefs doen,
• of gewoon een blokje om met een goede playlist.

Het gaat erom dat je actief bezig bent. Je brein heeft dan geen tijd om te piekeren, en dat is precies wat het nodig heeft.

Netflixen mag natuurlijk nog steeds

Natuurlijk hoeft de bank niet verbannen te worden. Een avondje zappen kan heerlijk zijn, als je maar eerst iets doet waardoor je hoofd echt tot rust komt. Daarna is er alle ruimte om met een dekentje, thee en je favoriete serie neer te ploffen. Maar dan met een écht relaxed gevoel.

Beeld: Getty Images