Zo blijf je in balans tijdens de herfst

Tekst: Yentl Spijk

7 oktober 2025

Om in balans te blijven tijdens de herfst, kan best een uitdaging zijn. De verandering in temperatuur is groot en ook het aantal uren daglicht is geen vast gegeven. Disbalans ligt makkelijk op de loer. Met deze tips houd jij je hoofd koel.

Wanneer het buiten guur, donker en koud is en onze huid steeds droger wordt, verlangen we vaak juist naar tegenovergestelde dingen. Zo voelen we de behoefte om ons huis gezellig en knus te maken en zoeken we manieren om warmte in ons leven toe te voegen. Rust, stabiliteit en zachtheid is wat we het liefst hebben tijdens de herfstmaanden. Dat kan soms best even zoeken zijn. De overgang van de zomer naar de herfst is immers het grootst; de lucht wordt frisser, het is eerder donker en over het algemeen ook een stuk natter buiten. Een mooi moment om de balans in jezelf op te zoeken en vooral vast te houden.

Hydrateren, hydrateren en nog eens hydrateren

Het mag buiten dan misschien een stuk natter zijn geworden, onze huid doet zo ongeveer het tegenovergestelde. In de herfstmaanden verliezen we onze summerglow en droogt onze huid makkelijker uit. Tijd voor een fijn verzorgingsritueel. Juist door met volle aandacht je dagelijkse verzorgingsritueel uit te voeren, ben je al liefdevol en mild voor jezelf. Maak er een momentje van, een moment van rust voor jou alleen. Zo wordt niet alleen je huid er blij van, maar geef je je brein ook meer rust.

Voeding in de herfst

De herfst vraagt niet echt meer om watermeloenen en cocktails; het verlangt eerder naar stamppot. Helemaal niet gek dus dat je tijdens de herfstmaanden anders eet dan in de zomermaanden. Kies je voeding bewust en eet met aandacht. Hierdoor ben je eerder en ook langer voldaan. Dit zorgt er ook direct voor dat je je tijdens de herfst niet vergaapt aan alle chocoladeletters en pepernoten die in de supermarkten liggen. Scheelt straks weer in het voorjaar ;-). Probeer zo veel mogelijk je ritme vast te houden en sla ook geen maaltijden over; de herfst vraagt om structuur.

Ga ook in de herfst naar buiten

Misschien moet je er niet helemaal aan denken wanneer de wind zo hard waait dat je je afvraagt of je woning niet net als in een cartoon binnen enkele minuten door de straten zal rollen, maar frisse lucht is essentieel voor een goed gevoel. Laat de herfst je verwonderen. Door alle kleuren is het misschien wel een van de mooiste seizoenen. Een wandeling helpt je ook om te aarden, geeft je energie, maakt je hoofd leeg en zorgt voor duidelijkheid, focus of juist ontspanning. 

Herfstavonden

Let’s face it: of je het nu wil of niet, je bent in de herfst vaker binnen. De lange zomeravonden in de tuin zijn voorlopig niet van toepassing en je zult jezelf dus vaker met een lege agenda op de bank vinden. Probeer dus extra van deze momenten te genieten en plan bewuste ‘stilte’-momenten voor jezelf in. Steek kaarsjes aan, brand je favoriete wierook of etherische olie, haal rustig adem en laat je zintuigen tot rust komen. Het leven is al druk genoeg; je mag echt momenten pakken waarin je helemaal niets doet. Besteed een avond aan het lezen van een boek, ga uitgebreid in bad of schrijf van je af. De herfst is een tijd van cocoonen en teruggaan naar jezelf, zodat je in de lente weer volledig op kunt bloeien.

Beeld: Getty Images