Tips om je mentaal voor te bereiden op de herfst

Tekst: Yentl Spijk

19 september 2025

Is mentaal fit blijven een uitdaging nu de dagen korter en donkerder worden? Dan kan je wel wat tips gebruiken. Waar de een uitkijkt naar de herfst, is het voor een ander juist het moment om weer af te tellen naar de lente. Met deze tips kan je het jezelf wat makkelijker maken.

Misschien heb je het al gemerkt, maar de dagen worden alweer korter. Het is in de avonden eerder donker en in de ochtend is de zon nog nergens te bekennen wanneer je wekker rond 6.30 uur afgaat. Zonder al die extra zonnestralen kan je waarschijnlijk wel wat extra energie gebruiken. Het is helemaal niet vreemd dus dat de herfst een uitdaging voor je mentale gezondheid kan zijn. Ondanks dat je er misschien niet altijd zin in hebt, helpen deze tips om dat beetje extra energie toch uit je te halen.

Omarm de seizoenen

Ondanks dat je ze waarschijnlijk helemaal niet zo leuk vindt, probeer ze toch te omarmen. Je kunt er namelijk niets aan doen en hoe meer je je ertegen verzet, hoe moeilijker je het maakt voor jezelf. Accepteer dat de dagen korter en kouder worden en daag jezelf uit om de voordelen ervan te zien. Zie het als een periode van teruggaan naar de basis. Terug naar binnen. De herfst is het seizoen van cocoonen, van loslaten en verandering. Net als wat er in de natuur gebeurt.

Blijf in beweging tijdens de herfst

Regelmatig bewegen is niet alleen goed voor je stemming, maar ook voor je lijf. Blijf dus doorgaan met je sport, blijf wandelen en trek er buiten op uit. Ook op de dagen dat je er helemaal geen zin in hebt, misschien dan zelfs wel juist. Die herfst ga jij wel overwinnen!

Herfstritme

Tijdens de warme maanden heb je meer energie en dus ook een ander ritme. Luister goed naar je lijf en pas je ritme aan tijdens de herfstmaanden. Zo is het helemaal niet raar om eerder naar bed te gaan, het wat rustiger aan te doen in de avonden en om bijvoorbeeld wat minder sociale afspraken te maken. Een ritme helpt je om je energie op peil te houden. Probeer daarom iedere dag rond hetzelfde tijdstip op te staan. Die vroege ochtend is misschien wel donker, maar dat wil niet zeggen dat je mood dat ook direct is.

Gebruik de herfst voor een nieuwe hobby

De kans is groot dat je tijdens de herfst wat meer uren binnen vertoeft dan dat je de afgelopen zonnige maanden hebt gedaan. Een mooi moment dus om een nieuwe hobby te ontdekken en er vervolgens helemaal in op te gaan. Ga je eindelijk dat boek schrijven waar je al zo lang van droomt, of laat je jezelf juist meeslepen in een boek dat je al lange tijd wilt lezen? Ga je voor iets creatiefs zoals breien, journalen, schilderen of tekenen? De keuze is aan jou.

Speel een beetje vals

Boek een tripje naar de zon tijdens de herfst! Of je nu een weekend in Zuid-Spanje van de zonnestralen gaat genieten of kiest voor een week op een tropisch eiland tussen de palmbomen. Waar je ook voor kiest, je zult merken dat het uitzicht op een zonvakantie je gemoedstoestand gelijk wat laat kalmeren. Herfst? Kom maar op, jij hebt nog lekker wat warmte in het vooruitzicht.

Beeld: Getty Images